原因がハッキリしない便秘
便秘には２つの種類があります。１つは消化器官や全身の疾患、薬剤などによるもので、
その原因が分っているもの、そしてもう１つは、生活習慣やストレスなど原因がはっきり
していないものです。
もちろん、両者が絡み合う場合もありますが、一般的に便秘という場合は後者のケースが
多く、特に、偏った食事や運動不足、生活習慣の乱れ、ストレスなどにより、腸の機能が
低下することで起きる機能性便秘が、普通に便秘と言われているタイプです。
また、原因のハッキリしない便秘には、主にストレスが原因で生じる「便秘型ＩＢＳ」と
いう機能性便秘とよく似たタイプのものもありますが、ＩＢＳの症状は排便回数や便の形
状が変化するといったところに微妙な違いがあります。しかし、実際はハッキリと区別す
ることは難しいかも知れません。
ただし、ＩＢＳ型の便秘の場合は、市販薬や下剤が合わなければ、余計に腹痛や腹部の不
快感が増すこともありますので注意が必要です。
とは言っても、一般的に便秘と言う場合は、そのほとんどが機能性便秘のことですので、
ここでもその機能性便秘の症状と改善法についてのお話になります。
医学的に言う便秘とは「３日以上排便がない、排便があってもスッキリしない」というこ
とになっています。つまり、３日以内に排便があり、スッキリしたと感じることができれ
ば、便秘ではないということになります。
そして、その機能性便秘の生じる主な原因が、生活習慣と密接に関係しているのです。
機能性便秘を改善する方法
便秘を解消するには、食事はしっかり摂ること、水分補給も忘れないこと、適度な運動を
すること、がその柱になります。特に、慢性的な便秘を患っている人は、食事内容も食物
繊維や発酵食品を得意とする和食を増やしてみることをおすすめします。
運動は便秘解消に効果的な方法で、ウォーキングなどの軽い運動でも、腹筋や腸・腰の筋
肉が強化されます。更に、ストレスの解消にもなり、自律神経を整える働きもあります。
そして、水分補給も便秘解消には欠かせません。水でもお茶でも問題ありませんが、真剣
に便秘解消を考えておられるなら、こちらのハーブティーをおすすめします。まずは７日
間試してみて下さい。
最後に、もうひとつ大切なことは、規則正しい生活のリズムを保つことです。いくら食事
に気を使っても、食べる時間や睡眠時間がバラバラというのでは、排便だけが規則正しく
できる訳がありません。
また、便秘薬とかいうものも、一時的な便秘の解消にはご利益があるかも知れませんが、
慢性的な便秘で悩んでいるような人には、あまり効果は期待できません。更に、下剤など
は、便秘を改善するためのものではありませんので、常用すれば、逆に腸の機能を低下さ
せてしまうことになり、より深刻な事態を招くことにもなりかねません。
便秘も、他の病気と同じく、健康的な生活を心掛けることで解消するのが自然の原理です
ので、あれこれ難しいことをするより、まずは生活習慣を改め、健康的な生活のリズムを
作ることです。
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