１．ホットフラッシュの症状とは
顔がほてる、背中がカーっと熱い、気温は高くないのに汗が出る、夜中に目が覚めてイラ
イラするといった症状は、更年期の女性に見られるホットフラッシュという症状（更年期
障害）です。閉経前の女性にこのような症状が見られても、それほど驚くべき問題でもあ
りませんが、それが男性や若い学生さんのような人の場合は少し違います。
男性や若年層に起きる症状は更年期障害ではありませんが、更年期障害のような症状で、
イライラ、不安、憂鬱、意欲低下、発汗、ほてり、頻尿、性機能の低下など、多岐にわた
ります。その原因は何かと言うと、実は更年期障害と同じく「性ホルモンの減少」です。
更年期の女性は、女性ホルモンのエストロゲン・プロゲステロンが極端に減少することで
さまざまな症状が現れてきます。これによる不調が更年期障害であることはよく知られて
います。
しかし、男性ホルモン（テストステロン）も、発汗やほてり、睡眠などと深くかかわって
いて、男性ホルモンのテストステロンが減少すると、女性ホルモンのエストロゲンやプロ
ゲステロンが減少する場合とよく似た症状が現れます。これが更年期の女性以外の男性や
若者にも更年期障害とよく似た症状が現れる原因で、結論的には「性ホルモンの減少」に
起因する症状ということになります。
２．性ホルモン減少の理由と対処
更年期の女性の女性ホルモンが減少する理由は広く知られていますが、男性や若者が近年
どうして性ホルモンが減少するようになったのでしょう。もちろんそこにはいろいろな原
因がありますが、もっとも有力視されているのがストレスです。仕事や人間関係からくる
ストレスやパソコン・スマホへの依存・不安などのテクノストレスによるところが大きい
と言われています。
これらのストレスが蓄積することで、男性は精巣、女性は卵巣の働きが低下して、性ホル
モンの減少が起きるということなのです。さらに、運動不足・睡眠不足・不規則な生活な
どによる自律神経の乱れが症状を加速させる原因になっているというのです。
ただ、男性や若者のこのような症状は、更年期の女性の更年期障害とは違って、原因にな
っているところを改善することで、症状の解消も見込めるということです。
原因の改善でもっとも効果的なのが、運動習慣と生活習慣の改善です。つまり、健康的な
生活を心がけ、運動でストレスを解消することが改善への近道と言われています。もちろ
ん健康的な生活には、外食やインスタント食品、コンビニ弁当などを控えることも含まれ
ています。
いくら健康に良い生活をしていても、添加物満載の食品を大量摂取していては意味があり
ません。実は、これらの添加物にも症状を重くしてしまう因子が多く含まれているのです。
また、更年期が近い女性は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするエクオール、
精力減退を感じる男性はテストステロン系のサプリメントも症状の改善に役立つかも知れ
ません。
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