精神的なショックとは
精神的なショックによる心のダメージは、その人の人生を大きく成長させるカンフル剤の
ような役割をしていると言われていますが、それは、その辛い経験を乗り越えることがで
きての話です。と言うと、心に受けたダメージを乗り越えられない弱い人は成長できない
ことになると、ダメージを受けていても、それを認めようとしない人もいますが、そのよ
うな人もひっくるめて「成長できていない人」といいます。
なぜなら、精神的なダメージから立ち直り、成長するということは、「ダメージを受け止
めて、乗り越える」ことにあるからです。
心にダメージを受けるショックにはどういうものがあるかと言えば、「命にかかわるよう
な病気になったとき」「大切な人を亡くしたとき」「恋人や配偶者との別れ」などは、誰
にでも起こりえるショックですが、ここからの心の持ち方で、その後の人生が大きく変わ
ると言っても過言ではありません。それほど大きなショックでもある訳です。
また、自分の感じ方で受ける精神的なダメージとしては、「自分の思い通りにならない」
「人に裏切られて人間不信になる」「自分のミスで大きな失敗をする」といったようなこ
とがあります。一見、自分の感じ方で受けたダメージの方が立ち直りやすく思いますが、
意外にも、精神的なダメージの原因が自分の内側から生まれたショックにある場合は、な
かなか立ち直りにくいと言われています。
もっとも厄介なのが、将来に対する不安など、自分の内部に蓄積されることで受けるショ
ックで、突発的に起こるショックより、衝撃は少ないのですが、受けるダメージの根が深
く、原因もわかりにくいことから、気が付いた時には、すでに心の病を発症しているとい
うことも少なくありません。
ショックの乗り越え方
生きていく上で、世の中には理不尽なことが多くあるということを、まずは知っておくこ
とが大切です。すると、何かショックを受けても、すぐに対処できる体勢が整います。い
つまでも、なぜそうなるのかということをくよくよ考えていても、それは答えを見つける
ことができないばかりか、心のダメージをより大きくしてしまうだけでしかありません。
つまり、ショックな出来事＝自分のせいではない、ということで、ネガティブな思い込み
から解放されます。これはカラーバス効果といって、自分が意識を向ければ向けるほど、
それに関する情報が集まってくるという心理学の考えですが、ショックの原因が自分にあ
るとして、悩んでいてもマイナスな情報しか入ってこないということです。
なので、まずはネガティブな思い込みから解放することが大切なのです。
とは言っても、なかなかそういう気持ちになれないかも知れませんが、そのようなときは
山や海、星空など、大自然と触れてみることです。何も考えずに自然と触れ合うだけでも
心が穏やかになって、心の傷が修復されてきます。余裕があれば、日頃から気になってい
るところへ旅行して、ダメージの原因から距離をとり、自分の関心のあることに気持ちを
向けることで、ダメージから回復するきっかけがつかめることもよくあります。
また、自己肯定感を満たすことで立ち直ることもよくあります。その方法は「他人のため
に働く」ことです。誰かのために役に立っているという行動をすることで、モチベーショ
ンが高まり、自信喪失から回復軌道へと向かうのです。
そしてもう１つ大切なことは、心にも栄養が必要なのです。これが不足すると不安や緊張
が増大しやすくなると言われています。代表的なものは、幸せホルモンと言われるセロト
ニンですが、それ以外の有効成分と一緒に理想配合されたサプリメントなどを活用すると
良いかも知れません。
最後に、立ち直れないようなショックを受けたときは、「これより下はない、あとは上が
るだけ」と思えば、それ以後に起こるダメージも大きく感じなくなるし、やることすべて
が経験値を上げるプラス要因になると信じることです。
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