１．眼精疲労の原因
人間の機能は必要以上に使うと疲れるようになっています。ただ、現代人と昔の人では、
同じ体が疲れたという場合の意味は少し違います。昔の人は、農業や家事などによる肉体
労働が多かったので、体が疲れたという場合も納得しやすいのですが、現代人は家電製品
や乗り物、サービス業などが普及して、便利で快適な疲れにくい環境で生活しているので
すが、それでも現代人もやはり疲れています。
では、現代人はどこが疲れているのかと言うと、それは多くの情報や競争、複雑な人間関
係などによるストレスで脳が疲れているのです。ただ、脳の疲れは自覚することが少ない
ので、肉体疲労のように、疲れたら休むというようなタイムリーな対策がとりにくく、脳
が疲弊していることが多いのが現代人の疲れの原因です。
脳の疲れの大きな要因は情報過多ですが、その情報の大半は目から入ります。つまり、脳
の疲れを実感する場所が目なのです。なので、眼精疲労というのは、脳の疲れが具体化さ
れて起こる全身症状の１つで、単純に目が疲れたという疲れ目とは別のものです。
ただの疲れ目なら、目を休ませることで回復しますが、眼精疲労の場合は、他にも頭痛や
肩こり、めまい、吐き気、倦怠感など、脳の疲労が全身に反映された症状となりますので、
単純に目を休めただけでは回復しません。
眼精疲労の原因の主なものは「目の使い過ぎ」ですが、それ以外にも「目の老化」「メガ
ネやコンタクトレンズの度数の不具合」なども無視できません。
２．眼精疲労の症状
眼精疲労で目が疲れているということなら、それは普通ですが、それが、めまいや肩こり
など、目と関係ないところに現れると、マッサージや耳鼻科へ行っても問題は解決しない
ということになります。
また、ドライアイという症状も、眼精疲労の原因になると言われていますが、どちらかと
言えば、目の使い過ぎや目の老化、メガネが合っていない場合に起こりやすいと言われて
いますので、ドライアイが眼精疲労の原因になるというより、目の使い過ぎが原因で、ド
ライアイや眼精疲労になると考えるのが理にかなっています。
なので、長引く肩こりや倦怠感、ドライアイなど、よくわからない症状が気になるときは、
まずは「目の疲れ」を疑ってみることが、問題解決の近道になるかも知れません。
３．眼精疲労の改善
眼精疲労を改善するためには、何と言っても目の負担を減らすことが一番です。不要なス
マホやパソコンゲームなどを控えたり、雑誌を見たり、細かい作業も、必要以上のことは
しないようにして、できるだけ目を休めるようにします。特に、老眼が入る４０代ころか
らは、目の機能も落ちてきますので、若いころと気持ちの面での切り替えも必要です。
また、度数の合っていないメガネやコンタクトレンズを装用している人、目が悪いのにメ
ガネをかけない人も同じように眼精疲労の原因になりますので、ときどきチェックして調
整する必要があります。
とは言っても、仕事でずっとパソコンを使わなければならない人も多いと思いますが、そ
のような場合でも、急に目に疲れを感じたら目薬をさすとか、目を閉じて休めるとか、軽
い体操など、できるだけ目の疲れを癒すことを考えます。
さらに、目に必要なビタミンＢ群を中心にしたクレマエースなどの飲み薬を併用すると効
果的です。そして、特に目だけの問題ではありませんが、適度な運動で血流の改善やスト
レスの解消、睡眠による休息、生活習慣など、できるところから改善していくことも大切
です。
そのような対策をしても、眼精疲労が解消しなかったり、悪化していくような場合は、他
の病気が原因になっていることもありますので、病院で診察をしてもらう必要があります。
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