「血糖値を下げる方法」一覧

血糖血は、食事で摂った糖質（炭水化物）が消化・吸収されてブドウ糖になって血液中に入ります。なので、食事の内容、食事の時間を考えることです。糖と言えば甘い物と考えがちですが、まずはご飯や麺類などの炭水化物の摂取量を減らすことです。

血糖値が高い（糖尿病）となぜ合併症が起きるかと言えば、血管の中を砂糖水が流れているような状態ですので、血管壁の内皮細胞に入り込んで活性酸素を発生させたり、細胞内のタンパク質と結合して変質・機能低下させたり、高血圧になることで血管を傷つけます。

糖尿病は血糖値（血液中のブドウ糖）が高くなる病気で、発症しても特に目立った症状が現れる訳ではありませんが、将来的には糖尿病網膜症や糖尿病腎症、糖尿病神経障害という三大合併症をはじめ、さまざまな合併症を引き起こすリスクが高くなります。

中高年から発症する糖尿病は２型糖尿病で、その発症要因の大半が生活習慣であることから生活習慣病と言われます。血液中の糖分（ブドウ糖）の濃度を血糖値と呼び、健康な人の上限１４０mg/dLを超えている状態を高血糖、その状態が続くと糖尿病と言うのです。

近年の糖尿病研究では、肝臓にも脂肪がたまり血糖を下げる働きをするインスリンの反応を鈍らせるインスリン抵抗性が起こることで、膵臓は血糖値を一定に維持しようとしてより多くのインスリンを分泌しますが、やがては疲弊して分泌量が低下し糖尿病になると言うのです。

糖尿病の原因は、食べ過ぎ・運動不足の他にも加齢によるインスリン効果の低下もありますので、一度発症してしまうと高血圧や脂質異常と比べても改善困難な病気です。更に、血液中のブドウ糖濃度が高いことが血流を悪くして高血圧や脂質異常の原因にもなります。

糖尿病とは血糖値が高くなる病気です。食事で摂取した糖質がブドウ糖になって血液中に含まれる量のことです。糖尿病を発症しても急に日常生活に支障が出ることもありませんが、やがて合併症と呼ばれるさまざまな病気や障害を引き起こすため、十分な予防・対策が必要です。

糖尿病など生活習慣病と言うと、その原因は肥満ということはよく知られていてますが、ほとんどの人がイメージするのが皮下脂肪なんですね。つまり太っている人が生活習慣病になりやすいという考え方です。しかし、生活習慣病と関係するのは腹部の内臓の周りにつく内臓脂肪のことです。