「血糖値を下げる方法」一覧

中年以降に糖尿病と診断された人は、その原因は「加齢」にあることが多いので完治は期待できませんが、それなりに対処すればそれほど怖い病気でもありません。

糖尿病で怖いのは、糖尿病そのものより合併症で、網膜症、神経障害、腎症を糖尿病による三大合併症と言いますが、他にも、動脈硬化や歯周病などさまざまな合併症を引き起こします。

一般的に、糖尿病というのは２型糖尿病のことで、糖尿病患者数の９割以上を占めます。４０歳以上に多く、食べ過ぎ・運動不足による肥満やストレス、睡眠不足などの生活習慣の乱れなどが原因と言われています。

血糖値が気になりだしたら、目につくのがサラシアと桑の葉ではないかと思いますが、この２つは、その成分は少し違いますが、どちらも腸内で糖の分解・吸収を抑制する働きがあり、血糖値の上昇が抑えられるのです。

イヌリンの主な健康効果は「糖や脂質の吸収抑制」と「腸内環境改善」ですが、どちらの効果を期待するかで、その摂取のタイミングは少し違います。糖質や脂質の吸収の抑制を期待したい場合は、食前か、食事と一緒に摂取することです。

米やパン、麺類などの炭水化物を摂取すると、血糖値が上昇したり、糖が脂肪として蓄積されやすくなります。サラシノールやコタラノールという成分は、ブドウ糖やショ糖（砂糖の原料）などの単糖類の吸収を遅くする働きがあります。

サラシアに含まれるサラシノールという成分が、炭水化物を消化する酵素の働きを抑制する作用があり、炭水化物（糖質）の分解そのものを抑制してしまいます。つまり、炭水化物は小腸で吸収されないまま排出されて血糖値の上昇が抑えられるのです。

一般的に糖尿病と言われているのは２型糖尿病のことで、加齢や食べ過ぎ、運動不足、肥満などの生活習慣的な原因により、インスリンの効果が低下して血糖値が高くなる症状のことです。生活習慣に起因することが多いので、生活習慣病の１つになっています。

血糖血は、食事で摂った糖質（炭水化物）が消化・吸収されてブドウ糖になって血液中に入ります。なので、食事の内容、食事の時間を考えることです。糖と言えば甘い物と考えがちですが、まずはご飯や麺類などの炭水化物の摂取量を減らすことです。

血糖値が高い（糖尿病）となぜ合併症が起きるかと言えば、血管の中を砂糖水が流れているような状態ですので、血管壁の内皮細胞に入り込んで活性酸素を発生させたり、細胞内のタンパク質と結合して変質・機能低下させたり、高血圧になることで血管を傷つけます。

糖尿病は血糖値（血液中のブドウ糖）が高くなる病気で、発症しても特に目立った症状が現れる訳ではありませんが、将来的には糖尿病網膜症や糖尿病腎症、糖尿病神経障害という三大合併症をはじめ、さまざまな合併症を引き起こすリスクが高くなります。

中高年から発症する糖尿病は２型糖尿病で、その発症要因の大半が生活習慣であることから生活習慣病と言われます。血液中の糖分（ブドウ糖）の濃度を血糖値と呼び、健康な人の上限１４０mg/dLを超えている状態を高血糖、その状態が続くと糖尿病と言うのです。

近年の糖尿病研究では、肝臓にも脂肪がたまり血糖を下げる働きをするインスリンの反応を鈍らせるインスリン抵抗性が起こることで、膵臓は血糖値を一定に維持しようとしてより多くのインスリンを分泌しますが、やがては疲弊して分泌量が低下し糖尿病になると言うのです。