１．顔の筋肉と「たるみ」の関係

表情筋といわれる顔の筋肉を鍛えるとシワやたるみが消えるという
話をよく聞きますが、筋肉は鍛えれば年齢に関係なく復活するとも
言われていますので、目の下のたるみや口元の下がりなど、気にな
るところを鍛えてみるというのもアリかも知れません。
 
いわゆる顔筋トレーニングは、自分が気になる部分を鍛えるという
ことから始めて、最終的には全体に及ぶようになるのがいいと言わ
れています。
 
　　　　
 
顔筋トレ―ニングにはいろいろなやり方がありますが、基本的な方
法をご紹介します。
 
まず目元のシワやたるみのためのトレーニングは、目を閉じて、手
の平で目を覆い、そっとやさしく円を描くようにマッサージします。
 
次に、手を外して、ゆっくり大きくまばたきを１０回繰り返します。
 
そして、顔を動かさないように手の指（人差し指）を立てて左右に
ゆっくり移動させ、その指を眼球で追います。５回くらい繰り返し
たら、眉毛を指先で持ち上げ、まぶたをゆっくり閉じます、それを
５回ほどやったら、今度は目の下をやさしく引っ張りながら、ゆっ
くり目を閉じます。これも５回ほどやります。
 
仕上げは、力強くまばたきをして目を閉じたとき、そのまま３秒間
静止してパッと目を開けるを３回行って下さい。
 
 

今度は口元の筋肉ですが、口元の基本は、アイウエオです。
 

 
はっきりと口を大きく開けて、「あ～・い～・う～・え～・お～」
と各音を長めに発声します。それを１０セット終わったら、今度は
「おかめ」「ひょっとこ」で、頬を大きく膨らませ５秒、口をとが
らせ５秒を１０セットやります。
 
こんなことでと思われるかも知れませんが、意外に終わってみると、
顔に少し爽やかさを感じると思います。専門家がやるような顔筋ト
レーニングもいいかも知れませんが、私はまずセルフでも続けやす
いを重視した方がいいと思っています。
 
複雑なメニューを３日程度でやめてしまうなら、単純でも毎日続け
る方が絶対効果があります。
 
　　　　
 
 

２．フェイスアップ美容液で仕上げ

ボディビルで筋肉トレーニングをされている皆さんも、必要に応じ
て、プロテインなどの筋肉のための栄養素を補給している姿をよく
見かけますよね。
 
そうなんです。　筋肉も美しく鍛えていくためには、必要な成分を
補給しながらというのが、より効果的なトレーニングになります。
 
　　
 
「モイストリフトプリュスセラム」という皮膚科女医監修のドクタ
ーズコスメで、朝晩塗るだけの目元・口元もっちり肌を作るという
シンプルエイジングケア製品ですが、プロの美容家も使うというほ
どの顔の筋力低下に有効な美容液と言われています。
 
私は、複雑なメニューを提供する顔筋トレーニングを施す美容学校
や、シワ・たるみ回復という高級な化粧品だけより。簡単にできる
セルフ顔筋トレーニングと、比較的手ごろな価格の筋トレ美容液を
併用するのが最も効果的で継続性のある方法だと思っています。
 
比較的手ごろというのは、何にでも言えることですが、相当の価値
のある商品は、それなりのコストがかかるのが当然で、極端に安く
売られること自体が不思議なんですね。なので、そのような商品が
あれば、そこには何かの理由が隠されていると知っておくべきで、
我々素人が手を出す類のものではありません。
 
そういう意味からも、ドクターズコスメとしての実績と内容の総合
判断から、「モイストリフトプリュスセラム」を効果的な併用コス
メとしておすすめしたいと思います。