１．デブ菌・ヤセ菌って？

腸内フローラって、よく聞きますよね。

 
腸内の細菌が花壇のように、同じ種類のものが群生する様子から名付けられた

といわれる名称ですが、

さらに、
 
・ファーミキューテス門

・バクテロイデス門

・プロテオバクテリア門

・アクチノバクテリア門

（※門というのは分類の最上位の呼称で、網、目、科、属、種と続きます）
 
の４つに分けられます。

この中で、標準体型と言われる人は、

バクテロイデス門が多く、ファーミキューテス門が少ないと言われます。
 

逆に、肥満体型と言われる人は、

ファーミキューテス門が多く、バクテロイデス門が少ないということで、
 

この肥満体型の人の腸内に多く存在するファーミキューテス門が「デブ菌」のグループ、

標準体型の人の腸内に多く存在するバクテロイデス門が「ヤセ菌」のグループ、
 

と言われています。

 
 
しかし、実際は各グループ内にも無数の種類の菌が存在するので、

具体的に「どの種類の菌」と特定されている訳でもありません。
 
　　　　　　
 

そして、標準体型の人にも、肥満体型の人にも、デブ菌は存在していて、

あくまでもその比率が高いか低いかという問題なのです。
 

つまり、デブ菌ｖｓヤセ菌が４０対６０というバランスが標準で、

デブ菌がヤセ菌の割合を上回ったあたりが、肥満の始まりではないかと言われています。
 
 

２．デブ菌が増えてしまったら？

デブ菌が多いからもうダメだと諦めてしまう必要もありません。

 
食生活を見直すことで、デブ菌を減らすことも、ヤセ菌を増やすこともできるのです。
 

要するに、食べる物と食べ方で、腸内細菌の種類にも変化が出るのです。

 
もう、何となくおわかりかと思いますが、デブ菌が好む食べ物は、高脂肪食品です。
 
　　　　　　　　
 

なので、脂肪の多い食べ物を、ダラダラと一日中食べていたのでは、

デブ菌が減ることはありません。
 

一方で、ヤセ菌の好きな食べ物は、食物繊維ということになります。
 
　　　　　　　　
 

これらのことは、理由は知らなくても、ダイエットを志した場合に、まず食べては

いけない物、食べなければいけない物、として教えられることなので、ここでしっかり

なぜ、脂肪分を控え、食物繊維を摂るのかを理解しておきましょう。

 
ヤセ菌は、太りにくくするだけではなく、悪玉菌の増殖を抑制したり、

便秘解消効果があったりと、いずれにしても増やしておくことは

決して悪いことではありません。
 
　　
 

とは言っても、孤島で１人暮らしという訳でもありませんので、

これまでの生活習慣を変えるというだけでも、なかなかスンナリといくものでもありません。
 

そこで、ある程度の結果が出るまでは、ヤセ菌を増やすための サプリメント のチカラを

借りてみるというのも１つの方法です。
 

ダイエットで、失敗ばかりしている人は、

・まずは、デブ菌とヤセ菌のバランスの改善をはかること。

・そのためには サプリメント のチカラも借りる。

・毎日の食事を、少しずつでも見直していく。
 
　
 

ということからスタートするのが、結果的には最短で成功する方法なのです。