１．肩こりの症状とは
肩こりとは、肩周辺の血行不良が原因で、肩の筋肉が緊張して筋肉痛が発生している状態
です。筋肉痛は誰でも一度は経験したことがあると思いますし、場合によっては動くこと
すら厳しいような症状が現れることもありますが、それが１週間も２週間も続くことはあ
りません。せいぜい数日間で回復するのが普通です。
足や腰の筋肉痛と違って、肩こりの場合は運動することにはそれほど問題になることはあ
りませんので、肩がこったと感じたら、ちょっと運動してみるだけでも血行が良くなって
筋肉の緊張が緩和すると、肩こりは簡単に改善することが多いのです。
とは言っても、実際は長期間にわたって肩こりに悩んでいる人も少なくありませんね。た
だ、そのような場合は、本当に肩こりであるのかどうかを見極める必要があるかも知れま
せん。つまり、頚椎症や頚椎ヘルニア、ストレートネックなど、首の骨の変形が原因で、
近くの神経を圧迫することで起きる神経痛である可能性が高いのです。
その場合は、重症化すれば夜も寝られないほと疼いたり、手や腕、首が動かせないほどの
症状が出ることもありますが、初期の頃には肩こりとまちがえるような肩の筋肉の痛みや
張りを感じるだけのことも少なくありません。
肩こりの症状から、背中や腕、手に違和感を覚えたとき、首が動かしにくかったり、よく
寝違えるようになったとき、夜も寝れないほどの痛みを感じるとき、腕が動かしにくくな
ったり手に力が入らなくなったりするような症状が見られるときは、頚椎に問題があるこ
とが多いようです。
このようなときには、マッサージや荒手の刺激治療ではあまり効果が期待できないという
よりは、むしろ逆効果になってしまうこともありますので注意が必要です。
２．肩こりの改善方法
肩こりがひどいと感じたら、まずは運動（体を動かす）をしてみましょう。体を動かすこ
とで、筋肉の緊張がほぐれて肩関節の可動域が広くなりますし、血行が良くなりますので
肩こりの解消が期待できます。ゆっくり首を上下左右に動かしたり、肩甲骨を回すなどす
るだけでもかなり違います。特に肩こりの原因がスマホであるようなときには、定期的に
行うと効果的です。
また、肩こりは温めることで改善することがあります。こっていると思われるところに温
かいタオルを乗せたり、可能なら４０℃くらいのお湯で入浴すると、全身の血行が促進さ
れて、肩のこりや疲労回復の効果も期待できます。
そして、根本的な肩こりの原因を取り除くことです。長時間のパソコン作業やスマホ操作
などは、肩こりの原因で特に多いとされていますので、意識して休憩したり、体を動かし
たりして血行不良にならないように注意しましょう。
肩こりであまり考えることがないと思いますが、ストレスも溜まると肩こりの原因になり
ますので適度に解消するようにしましょう。それと、体の冷えも血流を悪化させますので
肩こりの原因になります。
これらに注意していても、肩こりが長期化して改善しない場合は、前述の首の問題かも知
れませんので、整形外科を受診するようにして下さい。
同じみの凝った部分に貼るだけの簡単なものですが、近年はそのパワーも大幅アップされ
ているものが多く、ちょっと感激するかも知れません。試してみて下さい。おすすめです。
