１．自律神経失調症の原因と症状
自律神経失調症とは、自律神経のバランスが乱れることで、心身に不調が現れる状態のこ
とを言いますが、そもそも自律神経とは何かというと、私たちの意識外のところで生命の
維持に欠かせない機能（呼吸・体温調整・消化など）を調整する働きをする神経のことを
言います。緊張すると心臓がドキドキしたり、体が熱くなると汗をかいて体温を下げたり
するのは自律神経が働いているからです。
この自律神経のバランスが乱れて、穏やかな心境で何もしていないようなときに、急に心
臓がドキドキしたり、暑くもないのに汗がダラダラ出てきたとしたら驚きますよね。その
ような症状がさまざまなところに現れてくる状態のことを自律神経失調症と言います。
自律神経は、無意識のうちに、生命の維持に欠かせない重要な働きをしているということ
で、突然、生命にかかわるようなところで、日常的に意識していないような不調が起きる
訳ですから、普通はかなりの恐ろしさを感じます。しかし、他の人から見れば、何の変化
も見られないことから、それほど大きな事態が起きているようには見えないため、あっさ
りスルーされてしまうことも少なくありません。
つまり、自律神経失調症とは、自分が感じるほど恐ろしいことが起きている訳ではなく、
実際のところ、自律神経失調症が原因で死ぬようなことはまずありません。
自律神経が乱れる原因は、生活全体が関係していますので、特定することは難しく、精神
的なストレス、身体的な要因、生活習慣の乱れ、環境要因などのさまざまな要因が絡み合
って起きるものと考えられています。
自律神経失調症の症状も、全身多岐にわたり、さまざまな症状が現れますが、その代表的
なものに、めまい、動悸、頭痛、息切れ、倦怠感、便秘・下痢、吐き気、耳鳴り、冷え、
不安、情緒不安定、抑うつ気分、イライラなどがよく知られています。
２．自律神経を回復せせるためには
自律神経を整えるためには、心身両面からのアプローチが必要になります。具体的には、
生活習慣の改善、バランスの良い食事、適度な運動、リラックス法を取り入れることなど
になります。
生活習慣では、規則正しい生活のリズムを心がけ、バランスの良い食事、十分な睡眠、適
度な運動を習慣化するようにします。リラックス法とは、いつでもすぐに出来る深呼吸や
ストレッチ、さらに、興味があればヨガやアロマテラピーなどで、リラックスする時間を
作るようにすることです。つまり、交感神経と副交感神経のリズムに、規則正しくメリハ
リをつけるように心がけることです。
また、精神的なストレスや物理的（高温や騒音環境など）ストレスも大きな要因となりま
すので、少しずつでも改善できるように工夫してみましょう。
自律神経失調症が回復するための期間は、個人差が大きいため明確に断言できませんが、
早い人で数か月、人によっては数年から１０年もの長期間に至るケースもあります。
自律神経失調症は、多分に「気持ち」の問題であることも多いので、まずは、自律神経失
調症では死なないという前庭で、生活習慣の見直し、食習慣、運動習慣を見直して、スト
レスの解消に努めましょう。
のような薬を処方される程度ですが、不調の原因が分かるというメリットがあります。私
的には、精神安定剤より体の内側から不調を改善して行くタイプの漢方薬の方がおすすめ
です。どちらにしても、薬の内容からしても、緊急を要するようなものではありませんの
で、気にするなと言っても難しいかも知れませんが、あまり気にしないことです。
