１．寒い日に頭痛が起きる原因
寒いときに頭痛の症状だけがあるという人は意外に多いですが、この場合に考えられるの
は、寒冷刺激による頭痛です。寒冷刺激とは、特に寒い日ということではなく、夏でも、
かき氷などの冷たいものを急いで食べたときに頭痛を感じた経験がある人も多いと思いま
すが、寒い環境に居たり、冷たいものを摂取したりすることで起きる頭痛のことです。
頭痛の原因はいろいろありますが、「寒さ」「冷たい」「頭痛だけ」という言葉が揃って
いるようなときには、最初に疑ってみるのが「寒冷刺激による頭痛」です。
頭痛だけではなく、肩や首周辺にコリ（重く感じる）症状がある場合は、緊張型頭痛の疑
いがあります。この場合の頭痛は、頭全体が締め付けられる鈍重感のあるものになります。
そして、発熱やだるさの症状もある場合は、一般的に「風邪」である可能性が高くなりま
す。咳や痰、関節痛などの症状が出ることもあります。
他にも、寒い場所から温かい部屋に入ったときや、温かい部屋から寒い外に出たときにも
頭痛が起きることがあります。これは、体に慣れた温度が急に変わる（気温差）による頭
痛です。外から暖かい室内に移動すると、寒さで縮んでいた脳の血管が急に広がるため、
血管の周りに炎症が起きて感覚神経を刺激することで頭痛が起こります。
逆に、暖かい場所から寒い外に出た場合は、寒さで急に血管が縮みます。すると首や肩周
辺の血行が悪くなり、筋肉が緊張することで頭痛（緊張型頭痛）が起きることになります。
寒い日に頭痛が起きるメカニズムはこのようなものですが、寒さで頭痛が起きやすい人の
特徴としては、もともと姿勢が悪く、慢性的に肩こりや首こりの症状がある人に多いと言
われています。
２．寒い日の頭痛のセルフケア
寒冷刺激性頭痛の場合は、室内を適切な温度に温めること、外出するときには防寒対策を
徹底することです。また、季節を問わず、冷たいものを食べるときはできるだけゆっくり
と食べることなどで、頭痛を予防できることが多いと言われています。
防寒対策の仕方はそれぞれに決まった方法があると思いますが、案外知られていない部位
に耳と鼻があります。どちらも寒さ対策が手薄になることが多い場所で、知らず知らず感
覚がなくなるほど冷えてしまうことが多く、その冷えが頭に伝わると頭痛を引き起こすこ
とになります。これも寒冷刺激性頭痛の１つです。マスクや耳当て付帽子などでしっかり
防寒対策をするようにしましょう。
けではなく、おしゃれアイテムとしても使えそうですので、２～３種類の色展開を考えて
みても面白いかなと思います。
緊張型頭痛の場合は、十分な睡眠をとり疲れを溜め込まないこと、軽い運動やストレッチ
などで体を動かすことなどを意識して、日頃から肩や首周辺の血行を促進することで、頭
痛を減らすことが期待できます。頭痛が起きてしまって辛いときには市販の痛み止めでも
対応可能ですので、お気に入りのものを常備しておくと役に立ちます。
風邪による頭痛は、症状によって市販の風邪薬から内科受診まで、いろいろな選択肢があ
りますが、まずは、バランスのとれた食事や十分な休息、適度な運動などを通して免疫機
能の強化をめざし、風邪を引かないような体質作りをすることです。
