肩こりの原因
肩こりが辛いとき、その原因を知りたいと思っていろいろなサイトを見てみると、だいた
いが総花式で「血行不良」「ストレス」「運動不足」「ホルモンバランス」「内臓疾患」
「枕や寝方」「歯のトラブル」「原因不明」に至るまで、日常生活のほとんどに言及して
いるものが多く、結局、生きていることが肩こりの原因であるような感じがします。
もちろん、それだけいろいろな原因を書いておけば、当たらずも遠からずで、ある程度の
賛同は得られるかも知れませんが、結局どうすればいいのかわからず「時間の無駄」に終
わるということも少なくありません。
そこで、特別な病気でもなく「肩がこる」という場合の最も多い原因は何かということを
考えてみると、最終的には「血行不良」と「眼精疲労」ということなんですね。
つまり、ストレスや姿勢、緊張などは間接的な原因であって、直接的な原因は肩周辺の筋
肉が緊張することによる「血行不良」と、目の疲れから起こる肩こり「眼精疲労」に分か
れます。もちろん、それ以外にも前述のような原因はいろいろありますが、まずは肩こり
で最も多い原因からチェックしてみるのが合理的な考え方です。
特に、眼精疲労が原因の肩こりは、いくら肩を揉んでも解消されることはなく、目の痛み
はもちろん、頭痛や吐き気にまで及ぶこともありますので、長時間にわたって目を使う作
業をしているときは、まずは「眼精疲労」による肩こりを考えてみることです。
肩こりの解消法
眼精疲労による肩こりの場合は、まずその前兆は目に現れてきます。「目が疲れて物を見
るのが辛い」「目が乾いたり涙が出る」「目がしょぼしょぼする」「目が充血する」「視
界がぼやける」「目がかすむ」といった症状があるときは、眼精疲労がすすんでいるとき
ですので、区切りの良いところで作業をやめて「ホットタオルで目を温めて周辺の血行を
改善」したり、「目薬をさしたり」、まずはできることをして目を休めることです。
眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、「度数が合っていない」ことも眼精疲労の
原因に大きく関係してきますので、そちらの点検もしてみる必要があります。
デスクワークなど、慢性的に眼精疲労の起こりやすい環境にある人は、目の栄養補給も考
えることをおすすめします。ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ルテインやアスタキサンチンな
どを含むサプリメントがおすすめです。ぜひ活用するようにして下さい。
次に「血行不良」が原因の肩こりですが、こちらは筋肉疲労による血行不良で、肩や首の
周辺にある「僧帽筋」「三角筋」「肩甲拳筋」「棘上筋」「棘下筋」に疲労がたまること
が原因で起こります。特に女性は筋力が弱く、運動もあまりしないことから、女性の肩こ
りの原因は、これらの「抗重力筋」と呼ばれる筋肉疲労によることが多いのです。
解消法としては、運動をして筋肉を鍛える、マッサージなどで筋肉をほぐすというのが一
般的な方法ですが、昔ながらの方法として「お灸」というものもあります。最近のお灸は
火を使わないので、やけどをすることもなく、貼るだけという抜群の進化を遂げていて、
ある意味、筋肉疲労による肩こり解消の最強アイテムの１つかも知れません。