「老化対策」一覧

寝ているときに肩こり・頭痛が起きるという場合は、首の骨と骨の間にある軟骨組織（椎間板）の老化によるケースが多いと言われています。

一般的に筋トレと聞くと、バーベルやボディビルダーをイメージすることが多いですが、シニア世代の筋トレは少し違っていて、下半身の筋肉を鍛えることが大切になります。

腰痛と言えば、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、内臓や脊髄などの病気が関係していることもありますが、もっとも多いのが原因が特定できないタイプの腰痛のようです。

サルコペニアとは、主に加齢にともなう筋肉量の減少・筋力の低下により、身体機能が低下することです。重症化すると、要介護・寝たきり状態になることが多くなります。

加齢により心身が老い衰えるだけでなく、精神的にも脆弱になり、社会性も低下した状態で、要支援・要介護の一歩手前である状態のことをフレイルと言います。

日常生活で起きる事故で一番多いのが転倒と言われていて、消防庁の緊急搬送データでも全体の約７０％を転倒事故が占めています。

高齢者の健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）を保つには、運動機能を低下させないことが大切なのです。

加齢により基礎代謝が落ちるとエネルギー消費量が減りますし、筋肉が落ちやすくなると運動しても筋肉がつきにくい状態になります。