「心の健康管理」一覧

寝ようとして１５分以上眠れない場合は、すでに不眠モードに入っています。３０分経過すれば、目を閉じて横になっているだけでも、明日１日ぐらいは何とかなるという気持ちに切り替えるときです。

免疫機能を強化するには、まずは体を温めることを意識しましょう。リンパ球が増え、免疫細胞の活性化につながります。昼は適度な運動、夜は体を冷やさない対策をするだけでもかなりの効果が期待できます。

精神的なショックによる心のダメージは、その人の人生を大きく成長させるカンフル剤のような役割をすると言われていますが、それは、その辛い経験を乗り越えることができればの話です。

私たちの健康を守る免疫システムで、病原菌やガン細胞を殺す力が極めて高い免疫細胞の１つＮＫ（ナチュラルキラー）細胞は、自然免疫の１つで、体内に侵入した細菌やウイルス、ガン細胞などを単独で攻撃する能力を持っています。

適度なストレスは困難に打ち勝つ原動力ですが、過度なストレスは心身を傷つける原因になります。緊張状態が続くとリラックスできず、疲労がたまり、睡眠が妨げられ、神経細胞が傷ついて、心身にさまざまな不調が生じます。

ウイルス感染症のなかでも、出血を伴う症状が見られ、患者からの二次感染により大流行を引き起こす危険があるエボラ出血熱、マールブルグ病、ラッサ熱、クリミア・コンゴ出血熱は、日本では一類感染症に指定されるほど危険な感染症です。

免疫とは、私たちの体を病原菌やウイルス、汚染物質などから守るため、生まれながらに備わっている最強の防御システムで、これまで人類が自然界に存在するあらゆるウイルスや病原菌に負けることなく生存してきたことがその証です。

仕事や対人関係でストレスが溜まってくると、自律神経が乱れ胃酸の分泌や胃の働きに不具合が生じます。胃酸の過剰分泌が、胃の粘膜を傷つけてしまい炎症が起こることで、空腹時などにシクシク、キリキリと痛みます。