美ボディメイクの基本は歩き方
男女を問わず美しい体型には憧れますよね。そして、美意識の高い人ならジムへ通ってで
も美ボディを手に入れたいとボディメイクに励んでいるかも知れません。
しかし、よほどの強い思い入れがないかぎり、ジムのトレーニングで美ボディを手に入れ
ることはできません。それはトレーニングの内容が悪いということではなく、全体の生活
時間に対するトレーニング時間の割合の問題なのです。
では、美しい体型の人は四六時中トレーニングをしているのかと言えば、実はそうなんで
す。と言っても、もちろんジムでやるようなトレーニングを自宅でしている訳ではありま
せん。もっと簡単で、毎日欠かさず続けられるボディメイクの方法があるんです。
さらに、この方法を身につけていれば、若い頃の目標は美ボディであっても、中高年から
の身体的なトラブルの回避にもなるというすぐれたものなんですね。
なんかワクワクしますよね。でも、そんな美味しい話があるのだろうかと半信半疑な人も
多いかも知れませんが本当の話です。そして、それはただ「日常生活の歩き方を見直す」
だけのことなんです。
健康や美容のために歩くことが推奨されていますが、実はこれも正しい歩き方でなければ
むしろ逆効果にもなるんです。そもそも健康や美容のために歩こうと思っている人は、す
でにどこかに悩みを持っている人が多く、その悩みの原因が日常の歩き方にあるとしたら
どうでしょう？歩けば歩くほど悪化してしまうことになりますね。
若い人の体型の悩みや中高年の人の健康上の悩みなどは、歩き方に起因していることが多
いということを知れば、今、健康のために続けているウオーキングや日常の歩き方そのも
のが気になりませんか？
歩く量より歩く質を高めること
私たちは、平均して１日のうち１０時間ぐらいは靴を履いて生活しています。なので、ま
ずは靴のサイズをしっかり合わせることが大切なことは言うまでもありません。たったそ
れだけのことでも、ジムに通って難易度の高い運動をする以上の効果があるのです。
そして、歩き方ですが、これまで正しいと思っていることを疑ってみることから始めるの
です。歩くというのは特にウオーキングやトレーニングだけではなく、朝起きてから夜寝
るまでの間に歩くこと（日常歩行）の意味です。私たちの生活における、最も身近で無意
識のうちにしている「歩く」という運動を正しく行うことです。
つまり、足の機能をフルに活用する歩き方をすれば、必然的にスッキリした美脚ができて
きますし、その足にふさわしいボディもできてくるのです。
では、なかなか美しくならない脚の原因はどこにあるのかというと、それはハッキリして
いて、私たちが靴を履く最大のデメリットと言われるのが「足の指」を使わなくなったこ
とです。足の指を意識することはあまりないと思いますが、そのこと自体がすでに足の指
を使っておらず、美ボディとは縁のない生活をしているということです。
足の指は、下半身の血の巡りの出発点なのです。足先が冷えて困っている人や足のむくみ
で悩んでいる人は、自分の足の指を意識してみるだけでもかなりの変化が現れます。
その原因は何かと言うと、靴を履くことで約８割の人が踵に重心を置く姿勢で立ち、足の
指が宙に浮いた形（浮き指）で歩いているからです。
もちろん、正しく歩くためには踵も使わなければなりませんが、踵だけで歩く浮き指や、
指先だけ歩くつま先立ちではなく、指と踵の比率を１：１にすることが大切なのです。
やることはそれだけですが、実際やってみると、これまでの習性を変えるというのはかな
り難しいことに気付きます。そこで、本気で美ボディを目指したいなら多少の自己投資を
してみましょう。着けて歩くだけで理想の歩行が実現するという、その投資価値は無限大
クラスの足指パッドがお小遣い程度で買えますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。