１．水と美肌の関係とは
美容や健康に水の効果はいろいろなところで解説されていますが、美しい肌を目指すなら
美しい水を飲むことは必須です。天然水などの美しい水を飲むことで、肌が潤い、乾燥に
よる老化を防いでくれます。さらには、血液もサラサラになって血流が良くなると、肌の
老廃物が排出され透明感が増しますし、天然のミネラル類の補給もできます。
水を飲むだけのことですので、特に難しいことではありませんが、問題は「美しい水」と
は何かということです。私たちの家庭にはほぼ備わっている水道水も水ですが、これは国
の安全基準を満たしているとは知られているものの、美しい水であると本気で考えている
人はどれくらいいるのでしょうか。
成人の体内の水分量は約６０％と言われていて、その５％を失うだけでも、健康上のさま
ざまな弊害が出てきます。なので、必要最低限の健康状態確保のための水分補給には水道
水でも大丈夫ですが、その上の健康や美容上のことを考えるなら、やはり水の種類にもこ
だわる必要があります。
水道水を沸騰させることで、そこに含まれる不純物を除去した白湯が美容や健康に一番と
言われていたときもありましたが、現在の水道水でも同じことが言えるかどうかも調べて
みる必要がありそうです。
ただ、水分が十分に保たれていると、リンパや血液の流れが良くなり、体内の老廃物が排
出されやすくなったり、血液中の酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなりますので、健康
や美容面での改善につながることは間違いありません。そして、さらにその上の状態を望
むなら、水の種類にもこだわってみるということです。
２．美肌におすすめの水
一般的に、日本人が飲みやすい水は軟水と言われる種類の水です。硬水よりはマグネシウ
ムなどのミネラル類の含有量が少ないですが、特に便秘解消・ミネラル補強などの目的を
持っているのでなければ、胃腸に優しく飲みやすい軟水の天然水やミネラルウォーター（
日本では硬度１００以下が軟水）といった種類のものを選ぶと良いようです。
飲み方としては、「常温でこまめに飲む」ことです。冷えすぎた水の方が美味しいと感じ
るかも知れませんが、水は冷やすと分子が大きくなりますので吸収されにくくなりますし、
体を冷やしてしまいますので、新陳代謝や内臓機能の働きを低下させてしまうことにもな
ります。美肌をめざすなら温度や飲み方にも注意を払いましょう。
他にも水の効果的な飲み方という種類の解説もあるようですが、それほど神経質になって
もあまり意味があるとは思いませんので、とりあえずは「水を選ぶ」「あまり冷たく冷や
さない」「こまめに補給する」という３点を実践してみましょう。
私が取り入れているのは、米を洗う、野菜をゆでる、麺類をゆでる、といったときには、
浄水ポットの水を使います。単純に買ってきた野菜を水に晒すようなときは水道水をその
まま使いますが、調理のときには浄化水を使います。米洗いも、洗うのは水道水で最後の
仕掛けだけ浄化水です。他にもコーヒーなども浄化水を使います。
じゃぁ、いつ天然水を飲むのかと言えば、いわゆる「水分補給」です。出かけるときには
ペットボトルに入れて持ち歩きますし、要するに「水を単独で飲む」ときに天然水を飲む
ようにしています。
これだけのことでも、１カ月もすれば顔や手がスベスベしてくるのが実感できます。全身
の細胞が全部入れ替わるには７年の歳月を要すると言われていますので、７年後の自分に
期待して頑張ってみましょう。
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