１．しもやけになりやすい人
毎年、冬になるとしもやけ（凍瘡）になるという人は、どちらかと言えば体質的にしもや
けになりやすいということでもあるのですが、一般的には「血行が悪く冷え性」の人がな
りやすいと言われています。
私たちの体は自律神経によって、血管を縮めたり、汗をかいたりして、そのときどきの気
温の変化に対応しながら体温を調整していますが、気候の変わり目など寒暖差の波が大き
く、頻繁にくりかえされると血液の循環に障害が起こることがあります。それは手足など
末梢の血管で起こりやすく、血行の調整がうまくできなくなると、赤くはれたり、かゆく
なったりする症状が出るようになります。これが「しもやけ」です。しもやけは、１日の
温度差が１０度以上になると起こりやすく、初冬や春先などの季節の変わり目に多く見ら
れます。
しもやけの起こりやすい場所は、手足の指、かかと、耳たぶ、鼻のあたま、頬などで、赤
くなったり、赤紫色に腫れてかゆくなる、痛がゆいといった症状が出ますが、ひどくなる
と水泡ができて破れたり、出血することもあります。
病院へ行っても、他に何か病気の疑いがある場合を除いては、皮膚の症状を見て、生活環
境や症状の経過を聞く程度で特別な検査をすることもありません。炎症がひどいときには
ステロイド系の塗り薬を使いますが、普通はビタミン軟膏や保湿剤が処方されます。
よく似た症状に「あかぎれ（亀裂性湿疹）」がありますが、こちらは皮膚の乾燥によるバ
リア機能の低下で、ひびができたり、パックリと割れたような状態になって痛みや出血が
見られる症状です。
２．しもやけを予防する方法
しもやけがすでに重症化している場合は、専門医による治療を受けるのが無難ですが、ま
だそれほどひどい状態でなければ、皮膚の「保湿」と「血行促進」で症状の改善が期待で
きます。まずは体を温めることを考えましょう。すでにかゆみがある場合は、温めるとよ
けいにかゆみが増すことがありますが、かき壊さないようにする必要があります。
また、こまめに手足の指をほぐし、マッサージなどで血行を促進することも効果的です。
初期の頃なら、末梢血管を拡張し、血行を促進する働きのあるクリームなどを塗ると良い
と思います。もちろん、外出時には冷たい空気から守るために、手袋・耳当て・厚手の靴
下などの防寒対策をしっかりして出かけましょう。逆に保温効果が抜群で、温かい場所な
どで汗をかいてしまったようなときは、こまめに汗を拭き取ったり、帰宅後はすぐに着替
えるなど、ともかく体を冷やさないように心がけることです。
秋ごろからは、食事もビタミンＥやタンパク質を意識して摂る量を増やすようにすると良
いようです。また夏の間はシャワーだけで済ませていた人も、涼しくなり始めたら湯舟に
浸かり、しっかり体を温めるようにしましょう。その際、手足の指を軽くマッサージして
血行をよくすることも習慣化しましょう。
特にしもやけになっていなくても、もともと体が冷えると感じている人にも、冷え性対策
の一環としてしもやけ予防をしておくことをおすすめします。
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