１．爪に横線が入る原因
爪は健康のバロメーターとか言われますが、ネイルアートなどに興味を持っている女性以
外は、それほど爪に注意を払っている人は多くありません。しかし、ある日、ふと気が付
くと、爪に横線（くぼみ）が入っていたようなときは、普段からあまり気にしていない分
よけいに心配になりますよね。
また、どこかで聞いた記憶があるような「爪は健康のバロメーター」というような言葉を
思い出すのもそんなときではないでしょうか。結論から言いますと、多くの場合それほど
深刻な問題になることはありませんが、その症状は健康面とも深くかかわっていることも
事実ですので、原因と症状の改善方法は知っておく必要はあります。
指の爪に横線が入る場合、過酷な条件下で手を酷使したようなときは別として、一般的に
は特定の指に入ることが多いようです。そして、指の種類によって体のどの部分に問題が
あるかを知ることもできると言われています。
具体的には、親指は精神的なストレスや過労、人差し指は皮膚の疾患、中指は腎臓の不調、
薬指は器官系の疾患、小指は神経系疾患などが関係していると言われていますが、絶対的
なものでもありませんので、まずは関係しているところに異変がなかったかを知る目安と
して覚えておくようにしましょう。たまに、すべての爪に横線が１本出ることがあります
が、この場合は、発熱性疾患や感染症、薬剤、亜鉛欠乏症、糖尿病などが関係しているこ
とが多いようです。
爪に横線が入るのは、何らかの障害が爪母に起きることで爪甲の成長が一時的に抑制され
ることにより発生します。そして、横線の幅は障害が生じた期間、横線の深さ傷害の強さ
を示しているとも言われています。
２．爪の横線の改善方法
手の爪（足も含め）に横線が入る原因でもっとも多いのがストレスと栄養不足と言われて
います。どちらも確認が難しいタイプの原因ですが、食欲減退、胃がもたれる・痛む、喉
の違和感、発熱などの症状が出ていなければ、病気の可能性はあまり高くないと思われま
すが、爪の色や爪の形状が変わって（でこぼこ・スプーン状）いる、めまいがする、足の
感覚異常など気になる症状があれば病気である可能性が高くなります。逆に円形脱毛症な
どの症状も見られるような場合は、精神的なストレスが原因である可能性が高くなります。
なので、特に病気らしいサインが見当たらないときは、ストレスと栄養に注目してみるの
が良いかも知れません。ストレスが多いと感じるなら、ウォーキングなどの軽い運動やコ
ーヒーブレイクなどを増やしてストレスの解消法を見つけましょう。ストレスが原因の場
合は、爪そのものより、後々さまざまな病気の原因にもなりますので、解消法を見つける
ことが大切です。
また、現代社会の盲点とも言われるのが、飽食の時代の栄養不足です。納得できないかも
知れませんが、インスタント食品やファストフードなど、ボリュームの割には栄養が不足
していたり、偏っていたりすることが多いと言われています。
栄養素が多いと言われる野菜も、品種改良？の影響で、昔の栄養素の数分の１と言われる
ほど少なく、自分では十分栄養を摂っているつもりでも不足していることが多いと言われ
ています。なので、もう一度しっかりとした食事メニューを考え直す機会にしましょう。
自炊ではないので難しいと思う人は、亜鉛や鉄分不足解消を中心にサプリメントなどで総
合的な栄養補給も考えてみましょう。
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