ガマンするダイエットとは
ダイエットが成功するかどうかは「継続」できるかどうか、と言い換えることもできます。
もともとダイエットが必要な人は、「運動するのが嫌い」「運動する時間がない」という
ことが主な原因なので、その方法はもっぱら「食事制限」ということになってしまいます。
しかし、もうすでに皆さんが経験しておられるように、実はこの食事制限というのが最も
「継続」が難しい方法なんですね。
それは、あなたの意志が弱いのではなく、食事を制限すると、脳は飢餓状態にあると判断
して、できるだけ生命活動に支障が及ばないように食欲を増進してエネルギーを確保しよ
うとします。つまり、人間の本能に逆行することをしても長続きするはずがないのです。
だからと言って、いくら食べても太りにくいと言われるようなコンニャクやトコロテンの
ようなものばかりでは、空腹感は抑えられてもすぐに飽きますし、美容面や健康面での問
題も出てきたりして、結果的に継続は難しいのです。
ということで、これまでのダイエット方法では、成功しても美しく健康的に痩せることが
できないばかりか、痩せることすらままならないというのが本当のところではないでしょ
うか？
食べながらするダイエットとは
今日食べたものが脂肪となって体に蓄積されるまでには、おおよそ１０日を要します。
実は、これを知っているかどうかで、ダイエットの方法はグンと変わってくるのです。
つまり、この１０日ほどの猶予期間に、余分な糖を使い切ってしまえば、脂肪となって蓄
えられることもなくなる訳ですね。
もちろん、食べながらするダイエットと言っても、連日食べ過ぎているようでは話になり
ませんが、そこは「ダイエット中」であることを十分意識して下さい。
その代わりに、ダイエットでは絶対ＮＧとされているケーキやスナック菓子もときどきは
ＯＫということにしてメリハリを持たせます。
しかも、ケーキのトッピングなどを除く代わりに果物を追加することで、スナック菓子に
は野菜ジュースを一緒に摂ることで、代謝が促進されると言われていますので、食べ物を
食べ物で代謝するという有難い方法なんですね。
もちろん、毎日それを繰り返すことはいけませんが、ダイエットを継続する手段の１つと
して「ストレス」をためるよりは、たまにケーキを食べた方が成功確率が高いということ
です。
もし、我慢しきれずに食べ過ぎてしまったようなときでも、悩まずに、できるだけ１８時
間に近い時間を断食すると、余分な糖が代謝されてしまうと言われています。
これだけを守ると、かなり効果が現れてくるはずですが、目立った変化が欲しいという向
きには、「腹七分目～八分目」にしてみるとか、空腹感を感じさせない「スムージー」と
かを利用してみることで、また違った感動と出会えるはずです。
目安は１か月「継続」です。１か月後に「良いかも」と思ったら「腹八分目」又は「スム
ージー」を採り入れることで、確かな手ごたえと続ける自信がわいてくるはずです。
