１．冷え性の原因とは
気温が低い環境にいると、誰でも「寒い」と感じますが、気温に関係なく寒さを感じる状
態を「冷え性」と言います。つまり、前者は気温の低さに対する正常なリアクションで、
後者は体のどこかに不具合が生じている異常な症状ということになります。
私たちの体には体温の自動調節機能が備わっていて、周囲の気温が下がると、脳の指令に
より、血管を収縮して体内の熱の放出を少なくするように働きます。ところが、この機能
が正常に作用しなくなると、気温が低下していても血管の収縮も起きず、体内の熱が放出
されてしまうため、周囲の人より寒く感じてしまうことになるのです。このような状態の
ことを「冷え性」と言います。
では、その体温調節機能が正常に働かなくなる（冷え性）原因は何かと言うと、低血圧や
貧血、甲状腺機能低下症などの病気が背景にあるケースも少なくありませんが、単純に薄
着や過度な冷房といったことが原因になっていることもよくあります。
ただ、一般的に冷え性の原因として知られているのは、長期にわたるストレスや不規則な
生活習慣による自律神経の乱れ、皮膚が圧迫されるような服装による皮膚の温度センサー
の不作動、筋肉量低下による発熱量の不足などと言われています。
冷え性が直接生命にかかわるというものでもありませんが、「冷えは万病の元」という言
葉もありますので、自分の冷えの原因に心当たりがあれば、改善を心がけることから始め
てみるようにしましょう。
２．冷え性の改善方法
ここでは一般的な冷え性の原因とされているところに焦点を当ててみます。まずは、自律
神経の乱れを修復する方法です。とは言っても、病院で治療を受けなければならないよう
な深刻な神経の乱れではなく、冷え性の改善に役立つと言われているレベルのものです。
緊張を強いられるような仕事は控え、暴飲暴食を避け、よく寝ることを実践してみましょ
う。いろいろ細かいことにまで拘る人もいますが、基本はこれだけです。
いようにして、ビタミン類（ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢなど）、タンパク質を
しっかり摂るようにして下さい。私個人的には「漢方薬」もおすすめです。
お風呂は、４０℃程度のぬるま湯に肩まで浸かって、３０分程度は入るようにします。
また、熱産生を増やすために、１日に３０分以上は歩くようにして下さい。大きな筋肉を
鍛える方法としてはスクワット運動が有効と言われています。
最後に、服装はできるだけゆったりとしたものにして、きついと感じるようなものはやめ
るようにして下さい。
冷えは長期化すると、頭痛・肩こり・腰痛・関節痛など、痛みやしびれ、便秘・下痢など
の身体的症状のほかに、イライラ感や不眠などの精神的な症状も引き起こすことがありま
すので、改善のためにできることはすぐに始めてみましょう。
ただ、冷え性にプラス「全身のむくみ」や「倦怠感」などの症状もあるようなら、専門的
な治療が必要なこともありますので、まずは病院で診察を受けるようにして下さい。
