私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

中高年の女性に多いのが圧迫骨折で、多くの場合は骨がもろくなる骨粗しょう症が原因です。骨粗しょう症とは、加齢などによって全身の骨密度が低下して骨がもろくなる病気ですが、特に閉経後の女性に多く見られ、日常的な動作や、自身の体重にさえ耐えきれず骨折してしまうこともあります。

ウォーキングは運動ですから、筋力や体力の維持・強化に役立ちますし、心肺機能の向上、ストレス解消などにもメリットがあります。引きこもり状態から脱皮できますし、コミュニケーションの機会が増え認知症予防になる他、生活習慣病、骨粗しょう症対策にもなります。

肩こりは、肩に大きな負担がかかって肩の筋肉がこる状態ですが、首のこりは首に通っているたくさんの神経が影響を受けますので、緊張性頭痛や自律神経失調症による血圧変動、吐き気、めまい、情緒不安定などの症状も出て、ストレスで片づけられる多くの症状とも関係しています。

目が赤くなる病気に結膜下出血があります。白目の血管が破れて真っ赤になる状態です。痛みも違和感などの症状もなく、目やにも出ません。特に痛みや視力低下などがない場合は一週間程度で消えます。原因は加齢による眼球結膜の弛緩による血管の曲がりや、高血圧などが関係していると考えられています。

腰や尻、太もも、ふくらはぎ、すね、足先などに痛みが出て、座ることも歩くことも困難になる症状を坐骨神経痛と診断します。坐骨神経痛は病気ではありませんが、その原因になる疾患があり、代表的なものは腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群です。

人間関係、仕事などで失敗して気分が落ち込んでも、原因が解消されたり、気分転換等で時間が経過すると回復するものですが、原因が解決しても気分が回復しない状態をうつ病と言います。メカニズムはまだ解明されていませんが、脳の働きのトラブルとされています。

更年期症状として、倦怠感、ほてり、発汗などはよく話題に上りますが、意外に不眠症状で悩んでいる人も多いのです。更年期障害の１つということですから、その原因はめまいや頭痛などと同じで、女性ホルモン（エストロゲン）の低下による自律神経の乱れです。

いびきの原因は、加齢と肥満が大きな要因です。加齢は舌や軟口蓋を支える筋肉が衰えて、肥満は喉の内側に脂肪がつくことで気道が狭くなり、いびきをかきやすくなりますが、そこにアルコールや睡眠薬などが加わると更に筋肉が緩みやすくなります。女性も更年期の頃からは同じです。