私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

ダイエットで失敗する人は、目標を高く設定し過ぎていること、最短期間と最高成果の数字を気にし過ぎること、カロリーや体重など、こまかい数字にこだわり過ぎることです。〇日間で〇キロ痩せたという宣伝文句を目標にして漠然と頑張るダイエット方法です。

ルチンは、蕎麦の実に含まれるポリフェノールで、血管を若返らせ、血流も改善する働きがあります。血栓を防ぎ血流をスムーズにすることで、冷え性や高血圧、動脈硬化の改善、強い抗酸化性で、メラニン抑制やシミ、シワ、タルミ、美白効果も期待できます。

冷えは万病のもとと言われるように、肩こりやむくみなどの症状から、内臓の病気や肌の乾燥など、健康や美容面でもさまざまな影響を与えることになります。しかし、現代の医学では、冷えに対する治療法はありませんので、自分で対処するしか方法がありません。

日本人女性に多くみられる更年期症状としては、肩こり、のぼせ、頭痛、疲れ、発汗などがよく知られていますが、このような症状が日常生活にまで支障が出るようになった状態が更年期障害と言われています。原因は女性ホルモンの減少による自律神経の乱れです。

空気中に浮遊している花粉やダニの死骸などのハウスダストに反応して、鼻水や発作的で連続するくしゃみ、鼻づまりなどの症状が現れることをアレルギー性鼻炎と言います。空気中に浮遊する花粉やハウスダストなどの原因物質（アレルゲン）を吸い込むことで起こります。

対人関係において、ストレスを溜めやすい人は、一方的に自分の考え方を主張したり、逆に、相手に振り回されて、不快な気持ちで終わるタイプの人です。まずは相手の話をよく聞き、相手の気持ちを尊重した上で、自分の気持ちも素直に表現することです。

肌が乾燥すると言えば、ヒアルロン酸やコラーゲンという方面に行きたくなりますが、その前に血液がドロドロで血流が悪かったり、血管が老化していたり、老廃物が溜まっていたりすることが、肌を乾燥させる大きな原因になっていると考えなければなりません。

イチョウ葉エキスで注目して欲しいのは、フラボノイド配糖体とテルペノイドという成分で、抗酸化作用や血液凝固抑制作用、血流改善作用があるとされています。アミロイドβの形成を抑制したり、リン酸化タウ蛋白が海馬に蓄積されるのを防ぐ働きもあると言われています。