私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

私たちの体に必要な酸素や栄養を運ぶ働きをしている血液は、同時に熱も届けています。なので、手足の先が冷えるのは、末端の血管までしっかり血がめぐっていないということになりますので、血管や血流のどこかに問題があるということになります。

血糖血は、食事で摂った糖質（炭水化物）が消化・吸収されてブドウ糖になって血液中に入ります。なので、食事の内容、食事の時間を考えることです。糖と言えば甘い物と考えがちですが、まずはご飯や麺類などの炭水化物の摂取量を減らすことです。

老化により、少しずつ筋肉が痩せ、骨が変形し関節がゆるむ、といったことが体の中で起こってきます。筋肉が老化すると、代謝が低下して疲労が溜まりやすくなりますし、骨や関節が老化すると、体を支える力が弱くなり、筋肉への負担が多くなります。

キャッツクロー特有の有効成分であるイソテロポディン（アルカロイド）は、炎症の原因となるマクロファージ（自然免疫細胞）が生産するサイトカイン（細胞から分泌されるタンパク質）を抑制して、免疫の調整作用や抗血栓作用に効果があるとされています。

キヌアにはタンパク質、ミネラル、脂質、食物繊維、必須アミノ酸９種類のすべてが含まれており、ダイエットや美容効果があると日本でも女性に人気上昇中ですが、そのような抽象的な効果よりも、もっと分かりやすい効果として便秘があります。

なたまめ茶の何が口臭予防に良いのかと言うと、それはカナバニンというアミノ酸の一種である成分で、抗炎症作用、排膿効果があると言われています。更に、コンカナバリンＡという糖結合性タンパク質も含まれていて免疫機能を高める働きもあるのです。

認知症に気付くのは高齢になってからですが、その時点で突然始まるのではなく、５０代の頃から少しずつ変化は起きています。特に、若い頃から生活習慣に問題がある人は、認知症に関心を持ったその時から、認知症予防に取り組むのが賢明かも知れません。

ヨモギの何が血圧を下げるのかと言えば、ずばりクロロフィル（葉緑素）です。クロロフィルには、血液中のコレステロールや残留農薬、重金属などの不要物を排除して血液を浄化することで、血管壁の汚れを取り除き、動脈硬化を防ぎ、血流が良くなるのです。