私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

四肢末端型冷え性はダイエットなどによる食生活の乱れから、ビタミンやミネラルが不足し、代謝が悪くなって起きます。改善法はダイエットと真逆のことをすることで、どちらを選ぶかは難しい選択ですが、その両方に効果が期待できる飲み物もあります。

髪の毛の成分は、その中心がケラチンというタンパク質で、そのケラチンを構成するのが１８種類のアミノ酸です。つまり、髪の毛にかかわる栄養素は、タンパク質・ビタミン・ミネラル類で、それらをバランス良く摂取する必要があるということになります。

骨密度が低いと言われると、牛乳などの乳製品を考えますが、実は、強い骨＝牛乳ではなく、逆に骨を弱くしてしまうリスクさえあると言われています。そろそろ骨と言えば乳製品という骨の健康法、牛乳神話から卒業しても良い時かも知れません。

首こりと聞くと、肩こりの親戚のように考えている人が多いですが、首こりによって引き起こされる症状は、疲労感、異常発汗、眼精疲労、頭痛、倦怠感、食欲不振、肩こり、足元がふらつく、寝つきが悪い、熟睡できない、といったようなものもあります。

糖尿病とは、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが不足したり、効力が低下することが原因で、高血糖（血液中のブドウ糖の量が多い状態）が慢性的に続くことで、さまざまな合併症を引き起こし、心臓や脳などの致命的な病気のリスクを高めます。

老化とは、加齢による身体機能の低下により、内臓や器官、外見が劣化することを言いますが、それは、まだ成長期と思っているような早い時期から始まっています。個人差はありますが、一般的に老化が始まるのは２０～４０歳の成熟期とされている頃になります。

自律神経が乱れると、尿意を調整する機能に狂いが生じ、過活動膀胱やそれに伴う尿意切迫感により、急な尿意、失禁、残尿感、排尿困難などの症状が起きることがあります。夜間に分泌される抗利尿ホルモンに影響すると夜間頻尿になります。

体内のタンパク質や脂質と糖質が結びつくことで、老化促進物質と言われるＡＧＥ（糖化最終生成物）を作り出し、それが蓄積されていくと、体が糖化（老化）することになります。肌で言えば「くすみ」や「たるみ」などがそれで、エイジングケアが必要になります。