私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

肥満対策（ダイエット）は糖の摂取を控えること、つまり、糖の吸収を抑えて血糖値の急上昇を防ぐのが効果的な方法とされています。つまり、３大栄養素の炭水化物をいかに適量摂取に抑えるかということです。

拡張期血圧が１３０を超えたら高血圧と考える人が多いですが、深呼吸をしたり水を飲んだだけで一気に標準になったという話は普通にあります。また、高齢になれば動脈硬化も進みますので、血圧も多少高くなるのが当たり前です。

イチョウの主成分はフラボノイドとギンコライドです。フラボノイドは活性酸素を除去して老化を抑制する働きがある成分で知られていますが、血管を拡張して血流を促進する働きもあり、血液・血管系の病気を予防する効果が期待できます。

べにふうきに含まれるメチル化カテキンという成分は、ヒスタミンの分泌を抑えることでアレルギー症状が緩和される、花粉症、ダニ・ハウスダスト、気管支ぜんそくなどに適しています。

腰痛と言えば、腰椎椎間板ヘルニア（ギックリ腰）や腰部脊柱管狭窄症（老化）などを思い浮かべる人が多いと思いますが、実は腰痛の８割以上は原因不明と言われていて、腰痛症と呼ばれる非特異的腰痛の人が多いのです。

胃もたれは、食べ過ぎや消化不良、過剰飲酒、ストレス、加齢などが原因で起こります。時間が経過すれば解消されていきますが、早くスッキリしたい場合はいくつかの方法があります。

肩こりの症状の１つに頭痛があることをご存知ですか。しかも、頭痛全体の約７割が、この肩こりが原因の頭痛と言われています。頭から首・肩・背中にかけての筋肉が緊張して血流が悪くなり、老廃物の蓄積、神経の刺激が頭痛の原因です。

髪が薄くなると、ＡＧＡやＦＡＧＡについて研究する人が多いですが、薄毛の原因はそれだけではなく、食習慣や睡眠、運動、ストレスなどの生活習慣とも大きく関係しているのです。