１．朝おきたらめまいがする原因
朝起きた時にグルグル目が回るといった症状が現れることがありますが、この場合は冷静
になって、まずはめまいの種類を確認することです。つまり、緊急性を要するめまいかど
うかを見極める必要があります。
緊急性のあるめまいとは、その原因が脳血管疾患や不整脈ですが、この場合は、めまいだ
けではなく、体が麻痺したり、しびれたり、頭痛、胸の痛み、意識にも問題が出てきます。
そのような症状はなく、めまいだけなら、普通に話ができるかどうか、めまいが落ち着い
たあとに歩けるかどうか（つたい歩きでも大丈夫）を確認して、転倒したりしないで歩け
れば、一応は安心してもよいタイプのめまいです。
では、安心して良いめまいとはどういうものかと言えば、目を開けて天井を見たら、目の
前や天井がまわっていた、寝返りをうったらめまいがして動けなかった、起き上がろうと
したらめまいがして立てなかったといったものが主な症状です。いずれも短時間の回転性
めまいと、たまに吐き気や嘔吐をともなうことがあります。
つまり、起きたり、寝たりしたときに、上を向いたり、下を向いたり、寝返りなど、頭を
動かしたことが原因で回転性のめまいが起きて、数秒から数十秒めまいが続くような場合
を良性発作性頭位めまいと言います。この種のめまいは、朝起きたときだけではなく、美
容院で洗髪するときや歯科医で診察するときに椅子を倒したり、起こしたりしたときにも
起こることがあります。
良性発作性頭位めまいとは、加齢などにより耳石が剥がれ落ちることで起こる場合が多く、
寝返りをうったり、起き上がったり、頭を大きく動かすような動作によって、めまいが引
き起こされますが、一般的に女性に多い傾向にあります。
２．良性発作性めいまいの対処法
良性という名がついていることからも分かるように、ほとんどの場合、何もしなくても自
然に治り、後遺症もありません。ただ、何もしなければ、原因となっている耳石が完全に
なくなるまで１～２カ月かかると言われていますので、車の運転中や危険を伴う作業中に
発作が起きると危険ですので、できれば少しでも早く無くすように、ちょっとした努力を
してみましょう。
その方法は、ベッドやソファーに座って、正面を向いたまま左右にゆっくりと倒れる運動
や寝返りを打つ運動です。寝返りは仰向けに寝て１０秒ほどしたら、左右に寝返り１０秒
ほどしたら元に戻るというやり方です。
なぜ耳石が剥がれるのかと言えば、それは加齢による機能の老化現象の１つです。しかし、
女性ホルモンの低下や骨粗しょう症とも関係しているため、中年以降の女性に起こりやす
いとも言われています。特に頭に外傷を受けたことがある人や、内耳に病気がある人に繰
り返し起こるとも言われていますが、枕が低い人や、同じ姿勢で仕事をしている人にも起
こりやすいようです。
対処法としては、起きているときは、できるだけ横にならないようにし、頭も上下しない
ように注意しながら、水平に移動するようにします。高いところの物をとるとか、下を向
いて靴ひもを結ぶとか、必要以上にうなずいたり、相槌をうったりするようなことも避け
ましょう。車の運転中にバックするときなとも、首だけを動かさず、体ごと後ろ向くよう
に心掛けることです。
また、予防方法としては、水分とカルシウムをしっかり摂取して、たとえ耳石が剥がれて
も、三半規管に入り込まないように、高めの枕で寝るようにしてみて下さい。
そして、余裕があれば、加齢による老化現象の体質改善と、めまいそのものに効果のある
天然成分由来の漢方薬などがおすすめです。
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