１．睡眠とストレスの関係

ストレスを抱えていると、不眠になりやすいと言われます。
 
　　　　
 

いわゆるストレスホルモン（コルチコトロピン）の分泌が、

睡眠を抑制し、不眠状態を引き起こし、さらには免疫機能までも

低下させてしまうと言われます。
 

自分はよく寝ているから大丈夫！

と思われた人も要注意。
 

不眠を感じていなくても、「寝言・歯ぎしり」といった方面に

ストレスの障害が現れることもあります。
 

とは言っても、このようなストレスによる障害も、起こりやすい

人にはある種の特徴があります。

・まじめ、責任感が強い
・時間に追われる毎日
・負けず嫌いで、競争心が強い
・執着気質でクヨクヨしやすい
・よくイラツク

といった傾向が見られる人に比較的起こりやすいというデータ

があります。
 
 

２．睡眠不足が引き起こす障害

夜眠れない人は、昼眠い！
 

これは何となく物理的にも理解できるところですが、

それにもちゃんとした理由があります。
 

コルチコトロピン放出ホルモンが分解されると、今度はコルチトロピン

の構成成分アミノ酸が、レム睡眠、ノンレム睡眠を促進する働きに変わります。
 

そのため、寝ても、寝ても、眠いという状態に陥ってしまうのです。
 

また、睡眠には不要な記憶を消去したり、脳をリフレッシュしたり、

いわゆるストレスそのものを緩和する働きも含まれているのですが、

ストレスによる睡眠の低下がそのチャンスも奪ってしまうことになり、

慢性ストレス、長期にわたる不眠へと悪循環が進行していくことになります。
 

不眠につながりやすいストレスとは、

会議や試験などの緊張、ドラマの余韻、旅行などの不慣れな環境

などによる一時的なものから、

仕事や対人関係といった慢性的なものにつながるものがあります。
 
 

３．不眠を改善してストレスを減らすには？

運動や瞑想といったことが不眠には良いと言われますが、

案外、それがまたストレスになったりしてしまう人も少なくありません。
 

もちろん、ストレスというのも、まるでないより、多少は有った方が、

健康的な生活を送る上では大切な要因ではあるのですが、

しかし、不眠につながるようなストレスはできるだけ早く解消するに

越したことはありません。
 

枕に置いて寝るだけで、その不眠から解消され、ストレスの軽減に

つながるとしたら、どうでしょう？
 

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これを枕の上に置いて、ただ寝るだけ！

それだけで、

・グッスリ感のある質の良い眠り、
・スッキリとした目覚め
・イビキ対策
・ストレス軽減
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の作用がサポートされるというのです。
 

これは、もう睡眠薬など飲んでいる場合ではありませんよね。（笑）
 

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