太れない原因を知る
世の中には痩せられなくて悩んでいる人が多いのですが、逆に太ることができなくて悩ん
でいる人もいます。しかも、その原因も太る人のようにハッキリしていないことが多いた
め、太れない人の悩みは痩せられない人より深刻かも知れません。
ここで言う「太れない人」というのは、先天的に痩せている人のことで、何かの病気で急
に体重が減少して痩せてきたという人のことではありません。
では、太れない原因とは何かと言えば、それは「体質」と言ってしまえばそれまでですが、
食べたものを消化吸収する力が弱い体質であるということです。そして、体質というのは
遺伝的な影響が大きいので、それを改善するためには、ある程度の時間をかけて自分で努
力しなければ変わらないものでもあるのです。
この場合、男性と女性ではホルモンや骨格、脂肪の付き方などに違いがあるため、太れな
い原因も違うのではないかと考える人もいますが、そこはあまり気にする必要はなく、男
性でも女性でも、性別による差はほとんどありません。
むしろ意外に本人も気付いていないような原因として、食べることにあまり興味がなく、
食べ物にこだわりがないとか、好き嫌いが激しく偏食傾向にあるといったことの方が注意
すべきことかも知れません。
このような人は、摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなってしまうことが多いので
なかなか太ることができませんが、それはごく当然のことでもあります。
なので、以下は「しっかり食べていても太れない」という人のための改善方法ということ
になります。
体重を増やして太る方法
最初に自分の食事量は足りているかを知ることです。太っている人と比較して極端に少な
い場合は、食べる量が不足していることが原因かも知れません。
その場合は、もともと「胃が小さい」ことが原因で、自分ではしっかり食べている感があ
りますが、他の人と食事の内容を比べてみると明らかに少ないということになります。
少しずつ食事量を増やして、人並みの胃の大きさにすることが解決方法です。それが難し
い場合は、食事の回数を増やすことで対応することも考えてみましょう。
次に、いわゆる「痩せの大食い」と言われる、誰が見ても人並み以上に食べているのに太
れないという人は、消化吸収能力が弱いことが原因です。これは消化酵素の不足であるこ
とが多いので、サプリメントなどで補充してみることが最も簡単な方法です。
よく肥満の人の逆をすれば太れるとかいう理由で、寝る前や夜食を大量に摂るとか、噛ま
ずに早食いをするとかいう人もいますが、これは逆効果で、胃腸の働きを悪くして、消化
吸収を余計に悪くしてしまいます。
それより、おすすめは運動です。肥満解消におすすめの運動ですが、実は「痩せ改善」に
もおすすめなのです。ただ、肥満解消は「有酸素運動」ですが、痩せ改善には「無酸素運
動（筋トレ）」です。
ここでもよく誤解されているのが筋肉強化にプロテインという説です。プロテインは、も
ともと筋肉がある人が、更に強化するためのものですので、筋肉がない人が飲んでも、せ
いぜい胃もたれや消化不良の原因になってしまうだけで、太るどころか痩せる原因になる
可能性があります。
そのような感覚で飲むなら「太るサプリメント」の方をおすすめします。漢方薬的な発想
ですので、飲むだけでどんどん太るというものでもないと思いますが、少なくとも「太る
ために必要な栄養素」がバランスよく含まれていることは事実ですので、特に食事量の少
ない人は試してみても良いのかなと思います。
その他にも太れない原因としては、ストレス、過剰飲酒、喫煙などがあります。健康に悪
いとされる生活習慣は、内臓に悪影響を与えるものということですので、当然のことなが
ら太れない原因にもなります。
