男性の冷え性の原因
冷え性と言えば「女性」というイメージですが、実は男性も意外に多く「手足の冷え」で
悩んでいるのです。女性の８割以上には及ばないものの、その数は６割程度と言いますか
ら、決して少ないというものでもありません。
更に、女性の約８割は冷え対策もしっかりしているようですが、男性は「冷えは女性」と
いう意識があるようで、冷え対策をしているのは半数に満たないといいますから、ある意
味、男性の方が厳しい冷えの現実と向かい合っているのかも知れません。
また、血行が悪くなると、女性は「肌荒れ」など美容面からも敏感に冷えを感じることに
なるようですが、男性は逆に仕事上のストレスなどを抱えていると、自律神経の反応も悪
く、寒さを感じにくいことで、冷え対策も遅れ気味になる傾向にあるようです。
若くても「風邪を引きやすい」「元気が出ない」「眠れない」「下痢」などの問題を抱え
ている人は、低体温になっている疑いもありますので注意が必要です。
では、男性が冷える原因は何かと言うと、運動不足による筋力の低下、ストレスによる自
律神経の乱れ、夜更かし、深酒、喫煙など、概ね生活習慣の乱れによるところが多いとさ
れています。つまり、座りっぱなしの仕事などによる血流の悪化による下半身の冷えとス
トレスなどによる神経系や循環器系の障害による局所型の冷えが多いと言われています。
そこにタバコや飲酒といったストレス解消（？）などの要因が加わることで、一層体が冷
えやすくなってしまうのです。
特に、若い世代では冷えの中でも「足先」が９割以上とトップ、「手足」が８割と圧倒的
な多さで、年齢が高くなると「首」「肩」「腰」など全身に寒さを感じる傾向にあると言
われています。
冷え性を改善するには
冷えを改善するには原因になっていることを改めれば良い訳ですが、生活習慣や運動不足、
喫煙、飲酒というのはなかなか改善できませんよね。そこで、まずはできることから始め
るのがコツです。
例えば、食生活（インスタント・レトルト食品等）を見直して、不足傾向にあるビタミン
やミネラルを多く含む食品を意識して摂るようにしましょう。ビタミンやミネラルは貧血
や低体温を引き起こす大きな要因でもあるのです。
仕事中は仕方ないにしても、それ以外はできるだけ「冷暖房の整っていない環境」で生活
するようにしましょう。体温調整機能をマヒさせる主な原因が冷暖房です。
自宅でできる運動で筋肉を鍛えましょう。もうご存知かと思いますが、熱を作り出すのは
筋肉ですので、ここが貧弱だと体を温めることも難しくなります。私が使ってみて良かっ
たのが踏台昇降ボックスで、立っているだけでもジワっと筋肉に刺激が伝わるのがよくわ
かります。意外に安いので、１つ有っても決して無駄にはならずおすすめです。
筋肉量を増やすことは、発熱量を増やすだけではなく、それがそのまま基礎代謝を向上さ
せ、血流も良くなりますので、ダブルの効果が期待できるのです。
もちろん、それだけやれば良いというものではなく、できるかぎり生活習慣や飲酒・喫煙
など、体を冷やす原因になっているものは取り除いていく意識は常に持つようにしなけれ
ばなりません。
冷えが改善されると、風邪を引きやすい、下痢をしやすい、といったマイナス面も改善さ
れてきますので、現在、冷え性を自覚している男性は、今から体質改善をする機会に恵ま
れてむしろラッキーと前向きに考えることで成功確率はグンと高くなります。逆に、何も
考えず漠然と、とりあえずやってみるかというタイプの人は、冷えから解放される見込み
が少ないようです。
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