１．便秘と猫背の関係
便秘に悩む人は、食物繊維や乳製品の摂取といったような食生活の改善をすでに経験して
いる人が多いと思いますが、それで悩みが解消したという話はあまり聞きません。もし、
食生活を改善してみても、あまり効果が見られない場合は、一度、鏡に映る自分の姿勢を
じっくりと見てみましょう。
もし、猫背かも知れないと思ったら、まずは姿勢を正すことが便秘解消の近道になるかも
知れません。猫背になる人は、腹筋が弱い傾向にありますので、お腹周りが縮んだ状態に
なっていることが多いのです。つまり、内臓が圧迫されて、活発に動けない状態にあると
いうことになります。
また、胃腸の働きをコントロールしているのは自律神経ですが、その指令は脳から発せら
れ、神経を介して伝達されます。猫背は、その神経を圧迫して、伝達の障害になりますの
で、胃腸の機能がうまく作用しなくなったりして、消化機能全般に影響があるということ
になりますので、いくら食物繊維や乳製品を摂取しても、あまり良い結果が得られないと
いう理由がここにあます。
また、猫背の人は、インナーマッスルの機能も低下していることが多く、結果として骨盤
や内臓を支える力も低下して、骨盤が歪んだり、内臓が下垂したりすることで、胃腸の蠕
動運動が不安定になったり、排便時の刺激も低下することになります。
現代人が猫背になる原因は、運動不足による筋力低下、パソコンやスマホの普及により、
同じ姿勢でいる時間が増えたことなどが挙げられています。
２．猫背と便秘の改善法
簡単に猫背を直す方法とかいう記事や動画をよく目にしますが、実は猫背を直す方法は簡
単なのですが、それを直すところまで継続できるかどうかということなのです。
それぞれに紹介されている方法も間違っている訳ではありませんので、自分にもっとも適
している方法で猫背を改善すれば良いのです。私の猫背改善方法は「骨盤を立てる」こと
です。椅子に座っているときの姿勢は、たいていの人は腰あたりでグニャっと曲がってい
ます。ここを腰に力を入れるような気持ちで（骨盤を）立てるのです。
次に、日常生活で、できるだけ歩く機会を作ることです。と言うと、正しい歩き方云々と
いう言葉が目につきますが、まずは歩くことが大切ですので、フォームはしっかり歩ける
ようになってからでも大丈夫です。要は、猫背になる人は全身の筋肉が低下していること
が多いので、ともかく、体を動かす習慣をつけることです。
ある程度の筋肉がついてきたら、猫背を直していきますが、このときは背骨矯正器具を使
ってみましょう。他にもいろいろありますが、とりあえずは「骨盤を立てる」「できるだ
け体を動かす」「背骨矯正器具を使う」ことだけやってみましょう。
１週間も続ければ、猫背も便秘もかなり改善されてくると思われますので、何らかの兆し
を感じることができたら、その方法でまちがっていないといことですので、そのまま継続
するようにして下さい。要は、猫背も便秘も、自然に近い生活スタイルに戻せば、自然と
改善されてくるものですので、余計なことをせず、できるだけ自然に近い生活をすること
です。
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