女性が便秘になりやすい原因
女性が便秘になりやすい原因には、身体的な構造と精神的な構造があり、すべ
てを一気に改善するのは少し無理がありますが、部分的な改善はとても簡単に
できて、それだけでも便秘が解消する確率が非常に高いのですが、ただそれを
やらない人が多いだけなんですね。
一般的に言われている便秘の原因とは、女性は男性より「腹筋が弱い」ために
便を送り出す力が弱いこと、女性ホルモンの影響で「腸のぜん動運動が抑制さ
れる」といった肉体的なことと、必要以上のダイエットなど「バランスの悪い
食生活」、羞恥心から「便意を我慢する」こと等、便秘の原因を自分で作って
いることです。
前の２つは、肉体的な問題ですので、努力してもなかなか改善するのは難しい
かも知れませんが、後の２つは自分の気持ちですぐにでも改善できると思いま
せんか？
意外かも知れませんが、実は女性の便秘で多いのが、この自分ですぐに改善で
きる方の原因なんですね。なので、こちらを無視していくら腹筋を鍛えてみて
もあまり効果がありません。
例えば、仕事中やデートの最中でも「便意」を感じるとしたら、それは実際は
便秘ではないのですが、そこで恥ずかしいという気持ちからガマンすることが
「便秘」へと発展していくことになります。
また、ダイエットなどで食べる量が少なければ、いくら食物繊維が豊富なダイ
エット食品を使用したところで、便の元がないのですから何も出るはずがあり
ません。
つまり、自分で便秘の原因を作っているということなんですが、そこのところ
を改めないで、いくら便秘に効果があるという薬やサプリメントを飲んでみた
ところで改善されるはずがないのです。
女性の便秘を改善する方法とは
日本女性の約７割が便秘に悩んでいると言われていますが、それは腹筋の問題
でしょうか？女性ホルモンの問題でしょうか？
もちろん全然関係がないとは言いませんが、便秘を左右するほど影響があるも
のとも思えません。むしろ根本的な原因は「食べる量の不足」と「便意の我慢」
であることが圧倒的な原因になっているのです。
とすれば、「必要以上に痩せることと便秘で悩むこと」が自分にとってどちら
が好ましいかということ、そして「人前でトイレに行くことと便秘で苦しむこ
と」のどちらが自分には厳しいかということが、便秘を改善できるかどうかの
分岐点ということなんですね。
もちろん、それでもダイエットやトイレを我慢する方を選ぶ人は、それはもう
便秘を改善しようなどとは思わないことです。これは皮肉ではなく、便秘を治
そうと努力もしないのに、悩むことがすでに精神的な苦痛でもあり、少なから
ず便秘を悪化させていまいます。ならば、もう悩まない方が精神的には良い効
果が得られることになります。もちろんそれで便秘が治ることもありませんが、
それは当然の結果ですので納得できますよね。（笑）
腸の善玉菌を増やすとか、食物繊維を大量に摂るとかいう便秘改善方法は、し
っかり食べて、トイレも我慢せず、それでも便秘になっている人が利用するも
ので、まともに食事もせず、人前でトイレに行くこともできない人が使うもの
ではありません。
ただ、これからはトイレを我慢せず、無理なダイエットもせず、便秘に悩まな
い健康的な生活をしたいと思うけれど、まずは今の便秘を何とかしないと前に
すすめないという人には、まずは和漢の力で体質改善から始めるのがおすすめ
です。便秘になりにくい体質に改善していくことは、遠回りのようですが、実
は、最も基本的で効果的な方法なんです。
余裕があれば、軽い運動（ウオーキング）なども取り入れれば、更に効果が期
待できるのは言う間でもありません。
