１．自律神経の乱れによる症状
自律神経とは、外部の刺激に適応して健康状態を保つ働きをする神経のことで、活動時に
活躍する交感神経と、リラックス時に活躍する副交感神経のことを言います。
近年は「春バテ」などという言葉をよく聞くようになりましたが、春は寒暖差の変化が大
きく、また転勤や移動・新生活の始まりなど、精神的にも大きく変化する季節でもあり、
その変化に対応するため、自律神経が過剰な働きをすることになります。
その結果、心身の調子が崩れやすくなり、疲労感や不眠、倦怠感など、さまざまな症状が
現れることが多くなります。これが「春バテ」と言われる症状で、その原因の多くは「自
律神経の乱れ」ということになります。
日本には「三寒四温」という言葉がありますが、実は、これを実感するようになったとき
が自律神経に乱れが起きやすいのです。つまり、寒さが少し和らいだかと思えば、また真
冬のような気温に逆戻りするといったような気候の変化を感じるようになった頃です。
なんとなく「体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」といったことが中心で、
そこに「肩こり」「めまい」「耳鳴り」「立ちくらみ」などの諸症状が加わることで、不
調という気持ちになるのです。そして、不調を訴えて医療機関を受診しても、特にどこも
悪いところもなく、自律神経失調症とか春バテと診断されることになるのです。
自律神経失調症とか春バテとか、難しい名前を聞かされ、何も治療することなく帰される
と余計に心配になることもありますね。実際のところ、検査しても医学的にどこも悪くな
い場合に付けられる診断名が「自律神経失調症」なのです。本人には自覚症状があるのに
医学的にはどこも悪くないというケースで、わかりやすく言えば気のせいということです。
２．春バテ症状を改善する方法
自律神経とは、自分の意志で動かすことができないところで機能する神経で、主に内臓の
働きをコントロールしています。特に、血圧や心拍数、体温、消化、体液の分泌など、生
命に直結するところの働きを調整している訳ですから、気のせいと言われても心中穏やか
ではありませんね。ただ、自律神経失調症で死ぬことはありませんので、不安な気持ちは
理解できますが、まずはあまり気にしないことです。
そして、さまざまな症状を改善しながら、自律神経を整えるようにしてみましょう。
その方法は、まずは規則正しい「食事」です。なに？と思われるかも知れませんが、規則
正しく食事をすることで、胃腸をはじめ内臓の機能が正しい働きをするようになります。
次に、深呼吸やウォーキングなどの軽い運動をすることで、副交感神経が活性する時間を
増やします。そもそも自律神経失調症の原因とは、気温や気圧の変化、仕事や生活環境の
変化により交感神経が活発になりすぎていることにあります。なので、できるだけ副交感
神経が優位に働く環境を作ることが大切なのです。
副交感神経を活性化させる他の方法としては、睡眠時間の確保、入浴によるリラックス、
そして体を冷やさないようにすることなど、健康管理の基本中の基本を普通にすることが
実は自律神経を整える一番の近道なのです。
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