１．慢性的な肩こりの原因
慢性的な肩こりとは、長期にわたって肩や首に痛みや強張りが続く状態のことを言います。
主な原因は、長時間のデスクワークや運転、スマホ操作など、同じ姿勢を長時間続けるこ
とです。筋肉が緊張した状態が続くことで血流が悪くなり、肩に痛みや重さを感じるよう
になるのです。
ストレスも蓄積すると、体が緊張した状態が続くことになり、血流が悪化して肩こりの原
因になりますし、運動不足も血行が悪くなったり、筋肉の柔軟性が失われたりして肩こり
が生じやすくなります。そして、もう１つの見落とされやす肩こりの原因に体の冷えがあ
ります。寒い季節や冷房の良く効く部屋でじっとしていると、筋肉がかたまり、血流が悪
くなって肩がこることになるのです。
これらの条件に該当して、肩を動かすとゴリゴリとかパキパキといった音がするような場
合は、肩こりが始まっているサインですので、原因に見合う対策を考える必要があります。
悪化すると、肩から腕にかけてしびれを感じたり、頭痛や吐き気を引き起こすこともあり、
ときには専門的な治療が必要になることもあります。
もちろん、肩こりが慢性化するまでには、各人でさまざまな解消法を実践していることも
多いと思われますが、その効果が思わしくないところに慢性化した肩こりがある訳ですね。
正しい姿勢、肩回りのストレッチ、深呼吸、適度な運動、肩の体操といったところが、誰
でも一度は試してみた肩こり解消法だろうと思います。しかし、まだこのような記事に目
が止まるということは、それらの解消法の効果がイマイチ現れていないということだろう
と思います。
２．慢性的な肩こり解消法
一般的に言われている「肩こり解消法」を試してみても、効果があまり見られないという
人は、一度その視点を変えてみることです。つまり、部分的な原因に直接アタックするの
ではなく、全体的な「体のバランス」を見直してみることです。
例えば、片足をケガして、もう一方の足中心の生活をしていると、それだけでも体のバラ
ンスは崩れています。足のケガが治っても、そのままの状態で生活していると、体のあち
こちで不調が現れてきます。そして、その不調箇所を改善してみても症状は良くなりませ
ん。慢性の肩こりとはそういう種類のものなのです。
では、その不調を改善するにはどうするかと言うと、ケガをした方の足を以前のように使
いこなせるように調整するだけのことです。
そこで、肩の話に戻って、慢性的な肩こりで悩んでいる現在のあなたの体のバランスは良
い状態でしょうか？良いと答えた人は「間違い」です。どこかのバランスが悪くなってい
るから、一部の血流が悪くなって、肩がこっているということを、まずは知っておく必要
があります。
体のバランスの大半は「筋肉」で調整されています。つまり、どこかの筋肉が緊張するこ
とで、どこかの筋肉が緩んだ状態になっています。上の例で言うと、ケガした足の筋肉は
緩んでいて、もう一方の足の筋肉は緊張状態にあり酷使されていることになります。その
バランスを整えるには、酷使されている足の筋肉をマッサージすることではなく、ケガを
した方の足の筋肉を鍛えて元通りに戻すことなのです。
具体的には、ラジオ体操をきっちりと（できれば鏡に姿を映しながら）行いましょう。両
手・両足・肩・腰・中心線などにアンバランスなところはないでしょうか。まずは、そこ
のところをしっかり調整することです。体のバランスが整えば、いつのまにか肩こりを感
じることもなくなります。
ば試してみて下さい。
