１．血行不良で現れる症状
血行不良が原因で現れる体の不調は、症状は自覚できるものの、原因らしいものがわかり
にくいといったタイプのものが多く、実際に病院で診察を受けてもあまり改善が見られな
いことが多いようです。
よく知られている血行不良の症状に「むくみ」「抜け毛」「眼精疲労」「肩こり」「腰痛」
「肌トラブル」「冷え」などがありますが、血のめぐりが悪くなることで必要な栄養や酸
素が届きにくくなるために起こりやすい症状です。ただ、この程度までならそれほど大き
な問題になることもなく、何となく気になりながらも放置されてしまうことが多いようで
すが、なかにはエコノミークラス症候群による「肺塞栓」や静脈の逆流防止弁の機能が衰
えることで「下肢静脈瘤」などの病気を引き起こすこともあります。
では、血行不良はどうして起きるのかということになりますが、単純に日常生活上の問題
であることが多いようです。例えば、体が冷えると血行不良になりやすいですが、それと
よく似たことで「運動不足」「水分不足」「窮屈な衣類や靴」「ストレスや不規則な生活」
「貧血や低血圧」など、その気になれば自分でも何とかできそうなところに血行不良の原
因があることが多いのです。なので、ちょっと気になる体調不良で悩んでいる人は、血行
が良くなるような生活に変えてみると、案外スッキリ改善されるかも知れません。
２．血行不良を改善するには
血行不良を改善する第一歩は、生活スタイルを見直してみることです。と言えば、すぐに
思いつくのが「食事」と「運動」ですね。食事と言えば、血行促進につながる食材を探し
たくなりますが、それも大切なことではありますが、それ以上に「偏食」「不規則な食事」
といったところから見直してみることです。規則正しい栄養バランスのとれた食事をめざ
すことが大切です。
そして、気にしている人は意外に少ないですが、水分が不足していると血液が流れにくく
なりますので「十分な水分補給」を心がけることです。また、血液を流れにくくすると言
えばタバコも同じですので、できれば禁煙をすることです。
あとは、運動による血行促進、窮屈な衣類・靴などの見直し、十分な入浴で体を温めるこ
となどを意識して行動に移せれば、かなりの確率で血行不良は改善されます。運動と言っ
てもウォーキングなどの軽いもので十分ですので、いろいろ悩む必要はありません。
ただ、貧血・低血圧など血管系の病気や生活習慣病などを自覚している人は、そちらも改
善する必要があります。とは言っても、正直なところ病院へ行っても特効薬的なものはな
く、最終的には「生活習慣全般の見直し」ということになる場合が多いようです。
間もそれに合わせて設定してきっちり「３食」摂るようにしましょう。特に低血圧の人は
欠食することなくしっかり食べる必要がありますし、生活習慣病の人は病気のタイプに従
って、糖尿病なら「炭水化物」を控える、脂質異常症なら「揚げ物」を控える、高血圧症
なら「精製塩」を控える、貧血なら「鉄分」を含む食品を増やすなど、それぞれに工夫し
てみることです。ただ、貧血の場合は、他にもビタミンや葉酸など他の成分もバランス良
く摂る必要がありますので、サプリメントなどを併用すると効果的かも知れません。
