日焼けしないための心得
美肌の敵「シミ」「しわ」「たるみ」の原因の８割が紫外線と言われていますので、肌年
齢を気にする年代になると、日焼けは実感として怖い存在になります。
しかし、全く日光に当たらないというのも健康上あまり良いとは言えませんので、どうす
れば日焼けしない程度に日光に当たるかということなんですね。
一般的な日焼け対策としては、「日焼け止め」「日傘」「服装」などの日焼け対策商品に
外出時間などを工夫することですが、それでも各人で日焼けに差がでるのは、紫外線に当
たった後の肌のケアと肌そのものの強さの違いによるのです。
なので、日焼けによる肌トラブルの予防としては、紫外線対策、肌ケア、肌質強化の３つ
を同時にやる必要があるのです。
具体的な紫外線対策とは
紫外線対策というのは、紫外線が肌に直接当たらないようにすることです。その方法とし
ては、日傘や長袖の服などいろいろありますが、最も一般的なのが日焼け止めのクリーム
や美容液、ファンデーションなどで肌をカバーしてから、そのようなアイテムを使うとい
う方法です。
日焼け止め化粧品などにはＳＰＦやＰＡなどという文字が書かれていますが、ＳＰＦとい
うのはサンプロテクションファクターの略で紫外線防御指数と言います。紫外線を浴びた
ときに皮膚に赤い斑点が現れるまでの時間を長く引き伸ばす基準を表しています。具体的
には、赤い斑点が現れるまでに２０分かかる人がＳＰＦ３０の日焼け止めを塗ったとする
と２０×３０で６００分（約１０時間）程度は日焼け止め効果が期待できるというもので
すが、日本での上限は５０＋となっています。それ以上は測定不能でもあり、あまり意味
がないためと言われています。
ＰＡというのは、プロテクショングレイドオブＵＶＡの略でＵＶ－Ａ防御指数のことです。
ＰＡの後の「＋」の数が多いほど防御効果が高いということですが、実際はどういうこと
かというと、ＳＰＦは肌が赤くなるのを防ぐのに対して、ＰＡは皮膚が黒くなるのを防ぐ
働きをするということです。
自身の日焼け止めがどの程度のレベルで必要なのかを考えて、自分に必要な日焼け止め
を
選ぶことが大切です。目安としては、短時間の買い物や洗濯といった日常利用なら「ＳＰ
Ｆ１０～３０・ＰＡ＋」、屋外活動やレジャー利用なら「ＳＰＦ３０～５０・ＰＡ＋＋＋」
海水浴やプールなど水面からの反射もあるところでは最高値「ＳＰＦ５０＋・ＰＡ＋＋＋
＋」を選ぶといった感じになります。
それでも、なかなか塗りムラや塗り間違いなどがあったりして、実際の効果がでなかった
という人も少なくありません。そのような経験のある人は「飲む日焼け止め」として近年
女優さんなどが必需品としているサプリメントなどには、日焼けどめだけではなく、肌を
内側から強化する働きのビタミンなども多く含んでいるものがありますので、併用するこ
とをおすすめします。
そして、もう１つ大切なことは、うっかり日焼けしてしまったら、そのまま放置してはい
けません。日焼けによる肌へのダメージを最小限に抑える努力をすることです。
日焼けも軽いやけどなので、その処置は肌を冷やすことです。まちがっても刺激の強い美
白化粧品を使ったり、熱いお風呂に入るなどはＮＧです。
まずは、冷水、濡れたタオル、保冷剤などで肌を冷やし、次に保湿化粧品などでしっかり
肌の保湿をすると同時に、体の脱水状態も解消しなければなりません。積極的に水分を補
給することも忘れないようにしましょう。
同じように紫外線に当たっていても、実際に差が出るのは、このような日焼け対策をまめ
にやっているかどうかの違いで、「何もしていない」などという言葉を真に受けて本当に
何もしない人が「シミ」や「しわ」の悩みに直面することになるのです。
