いびきの原因・いびきをかきやすい人の特徴と改善方法
いびきをかきやすい人には特徴があるようで、肥満・首が太く短い・下あごが小さい・中高年といった人に多いと言われています。
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いびきをかきやすい人には特徴があるようで、肥満・首が太く短い・下あごが小さい・中高年といった人に多いと言われています。
いびきをかきやすい人の特徴は、気道を狭くする要因である肥満、鼻炎、過度な飲酒、疲労、ストレスなどが挙げられますが、加齢や口呼吸も大きく関係します。
睡眠中は全身の筋肉が緩み、喉や鼻の筋肉も緩み、上気道が狭い状態になります。そこを空気が通ることで粘膜が振動しやすくなり、音が出やすくなるのがいびきの原因です。更に、加齢による老化、肥満、アルコール、疲労、睡眠薬などがいびきを助長する要因になります。
いびきの原因はいろいろありますが、肥満、寝る姿、飲酒習慣、鼻や喉の病気といったところが主なところです。中高年に一番多いのが肥満と言われていますので、生活習慣病予防も兼ねて、まずは体重を落す、飲酒を控える、横向きに寝る、口呼吸をすることです。
いびきをかく日常生活上の問題は「肥満」「飲酒や睡眠薬」「口呼吸」「仰向けに寝る」などがあります。そして、病気としては「扁桃肥大」「アレルギー性鼻炎」「鼻中隔湾曲」などがあり、これらの原因が複数重なって起こる代表的なものが「睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれる病気です。
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