１．頚性頭痛の原因と症状
頚性頭痛とは、首の筋肉のこりが原因で頭への血流が阻害されることによる症状です。他
にも、頚椎にゆがみやズレが生じて首の筋肉が圧迫されたような時にも起こります。風邪
などの頭痛をともなう病気がない場合は、肩や首のこりが原因となっていることが多いの
で、病院へ行って検査を受けても特に異常は見つかりません。
頚椎ヘルニアやストレートネックなどの骨の異常が見つかっても、特別な治療法もないた
め、頭痛薬を処方される程度でしかありません。つまり、セルフケアでも大差ないという
ことになります。
そこで、頚性頭痛の症状とはどういうものかと言えば、頭痛がもっとも多く出るのが側頭
部（こめかみ）とされています。もちろん前頭部や後頭部、頭部全体などに痛みが出る人
もいない訳ではありませんが、それほど多くはありません。
また、首のこりは頭痛だけではなく、肩こり、めまい、睡眠障害などの症状を引き起こす
こともあり、その前段階の症状として、慢性的な倦怠感やだるさ、やる気、根気がでない
などの症状が見られることもあります。
ただ、頭痛以外に手のしびれや吐き気がしたり、いつもと違う初めて経験するような頭痛
で、何となく変だなと感じるようなときは、危険な病気が関係していることもありますの
で、そのようなときは迷わず医療機関での検査を受けるようにして下さい。
２．頚性頭痛のセルフケア
首のこりが原因の頭痛は、まずはセルフケアで対処する方法を覚えておきましょう。パソ
コン作業やスマ―トフォン操作など、首がこるような原因がわかっているような場合は、
それらを必要最低限度に抑えてみましょう。また、作業中の姿勢にも注意するようにする
こと、首や肩に疲れを感じたら、上半身の伸びや首・肩まわしなど、首や肩周辺のこりを
ほぐすような体操やストレッチを試みるようにしましょう。
次は、肩や首を温めることで症状が和らぐことがありますので、首の付け根の周辺を温め
てみましょう。たまに患部を冷やすと痛みが緩和するという人もいますが、それは一時的
に感覚が麻痺しているだけで、逆に患部は血流が抑制されて悪化してしまいますので、冷
やすことは絶対しないようにしましょう。
頭痛がしているときは難しいと思いますが、日頃からウォーキングなど軽い運動を習慣化
して、血行促進・ストレス解消に努めるようにして下さい。
そして、首に特化した運動も取り入れてみましょう。まずは、首を痛くない軽い動作で左
右にゆっくりと動かしてみましょう。ちょうど扇風機が首を振るように２０回ほど行いま
す。同じような速度で、首を上下に２０回ほど動かしてみましょう。最後は、アゴを引い
て３秒間静止する運動を１０回行いましょう。どうかすれば、目だけ移動して首が動いて
いない人もいますので、運動をするときには目を閉じて行うようにして下さい。
るだけで、簡単にツボ押し効果が得られるという便利な器具も出ていますので、興味があ
れば試してみて下さい。
