１．血行不良とその影響
血行不良とは、全身の血液の流れが悪くなっている状態のことです。血液の働きは、全身
の細胞に酸素や栄養、熱などを届けたり、余分な水分や老廃物を回収するといったことを
中心にしていますので、これらが正常に働かなくなった状態のことです。特別なことをし
ていなくても、体が冷えたり、むくみ、こりといった症状が現れやすくなります。
現在、冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、眼精疲労、肌トラブルなどで悩んでいる人は、も
しかしたら血行不良の状態かも知れません。特に体の冷えは血行不良の原因となり、その
血行不良がまた冷えの原因となって悪循環を起こしてしまうことが多いため注意が必要で
す。
むくみが起きるのは、下半身の血行が悪くなって血管に炎症が起きることで血液の水分が
血管外に染み出して組織の間に溜まった状態です。ひどくなると、下肢静脈瘤という血管
の病気を引き起こすこともあります。
肩こりや腰痛は、筋肉を動かしたときに発生する疲労物質が血行不良により停滞したまま
になり、筋肉を緊張させたり炎症を起こすことで痛みが生じる状態です。同じように、目
の周辺の筋肉が血行不良となった状態が眼精疲労です。
肌荒れや乾燥、シミ、シワ、吹き出物といった肌トラブルも、血行不良で十分な酸素や栄
養が届かなくなって、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が乱れることで起こります。
２．血行不良の改善方法
血行不良が起きる要因はさまざまですが、その代表的なものを書いておきますので、自分
に近いと思われるところから改善して行くようにしてみて下さい。
まずは、運動不足の解消です。血行不良で一番多い原因は運動不足と言われていますので、
デスクワーク中心の人や運動習慣のない人は、とりあえずは１～２時間に一度くらいは「
背筋や足を伸ばしたり」することを習慣化しましょう。
次は、こまめな水分補給です。汗をかく夏場はもちろんですが、冬でも水分は少しずつ体
から失われていますので、こまめに水分を補給しましょう。血液の大半は水分ですので、
水がなければ血液もドロドロ状態になって流れが悪くなります。
そして、入浴で体を温めましょう。温かい湯舟に浸かってじっくり温まれば、血管が広か
り、水圧も加わって手先や足先の循環もスムーズになります。
最後は、栄養バランスの良い食事は言うまでもありませんが、それ以上に、お菓子、揚げ
物、ファストフードなどの脂質や糖質の多い食べ物を控えることです。
また、近年はストレスによる自律神経の乱れが原因で血液の流れに影響する人も増えてい
ると言われています。ストレスの感じ方には個人差がありますので、一概には言えません
が、できるだけ早く解消する方法として運動や趣味を通じた解消方法が推奨されています。
できるといったものではありませんが、それらの症状に効果があるとされる漢方薬もおす
すめできる方法の１つです。
