１．血栓ができる原因と症状
血の塊が血管内をふさいで血流が止まってしまう病気のことを血栓症と言います。この血
の塊のことを「血栓」といい、さまざまな病気を引き起こします。そして、この血栓は前
触れもなく突然発症し、その部位によっては命にかかわることが多いのも特徴です。
血栓症には２つの種類があり、血流が速い部位に起こる場合を「動脈血栓症」と言い、そ
の代表的な病気に心筋梗塞・脳梗塞といったものがあります。また、血流の遅い部位に起
こる場合を「静脈血栓症」と言い、その代表的な病気が肺塞栓（エコノミークラス症候群）
です。それぞれに良く知られた病気ばかりですが、それはそのまま私たちの関心が高いと
いうことで、言い換えれば「命にかかわるような病気」であるということです。
動脈血栓症の主な原因とされているのが、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病
による動脈硬化や血管炎、不整脈などよるもので、いわゆる血液中の過剰な糖や脂、水分
不足などによる「血液ドロドロ状態」といったところです。
静脈血栓症の主な原因は、狭い場所での長時間滞在、ギブス・妊娠・肥満など、血液や血
管の状態というより血流の悪さが関係していることが多いようです。
血栓のできる部位も症状も多岐にわたり、前触れもなく、発症して初めて分かることが多
いため、日頃から健康管理に気を使っている人でも完全に予防できるというものではあり
ませんが、特別な理由がないのに「手足がしびれる」「胸が痛む」「呼吸困難」「足の急
激な腫れや痛み」といった症状が現れた場合には、すでに命にかかわるような病気を発症
している可能性がかなり高い状態ですので、すぐに医療機関で診察を受けて下さい。
２．血栓症のリスクが高い人
血栓が出来るのは、血液や血管の状態、血流の悪さが大きく関係しています。つまり、高
齢者・心臓や肺などに持病がある・生活習慣病やガンなどの治療を受けている・喫煙・座
りっぱなし・長距離移動が多い・運転手・運動不足などは、血液ドロドロ、血管ボロボロ、
血行不良といった血栓ができる条件がそろいやすいようです。
血栓を予防するには、加齢は仕方ないにしても、それ以外の部分で「血栓のできる原因」
をできるだけ少なくすることです。具体的には、こまめに「水分補給」をして脱水状態に
ならないようにしたり、下肢を中心に体を動かすことで「血流の促進」をしたり、生活ス
タイルを改めて生活習慣病対策をしたりすることです。
ると言われる「納豆」「コーヒー」等がおすすめです。ただし、一度に大量に摂取しても
意味がありませんので、毎日継続して少しずつ（コーヒーなら１日に２～３杯）を目標に
摂取することです。また食品では、海藻類、緑黄色野菜、青魚の脂（ＤＨＡ・ＥＰＡ）な
どを意識して摂るようにしましょう。魚が苦手という人はサプリメントでも摂取すること
ができます。
血栓予防にも血管老化予防にも、生活習慣病対策や肥満解消にも、軽い運動は最強の方法
ですので、食事とともにできるだけ体を動かす習慣をつけるようにして下さい。
