１．頻尿の状態とは
医学的には、起きている間に１日に８回以上、夜間の就寝時に２回以上トイレに行くよう
な場合のことを頻尿と言います。とは言っても、実際は８回が１０回でも、本人が特別気
にならないようなら、敢えて頻尿の心配をする必要もありません。要は、トイレに行くこ
とで日常生活に支障が出ていると思うようなら、しっかりと対策を考える必要があるとい
うことです。
心臓や腎臓、ホルモン関係の病気がない場合は、頻尿の原因として考えられるのは、水分
の摂り過ぎです。汗を大量にかく夏場と汗をかかない冬場で、同じ量の水分を摂ると、汗
のかかない冬場では尿の量が増えることになりますので、当然のことながら排尿回数も増
えることになります。
次は、心理的なもので、緊張したときやトイレへの不安感から頻尿になるというケースで
す。他にも、神経系のトラブルや前立腺肥大（男性）などによる過活動膀胱や加齢に伴う
膀胱容量の低下、体の冷えなどが主なものです。
以上のように、ある程度の年齢になれば、頻尿になる要素が揃ってくる傾向にありますの
で、１日何回トイレに行ったかより、我慢できずに漏れることがあるとか夜間頻尿で睡眠
不足に陥っているといった実質的な支障が顕著な場合を除いては、それほど神経質に考え
ないで、ある程度の年齢になれば、面倒だけれど頻尿も老化現象の１つと捉えて、あまり
気にしないようにすることです。
２．頻尿の改善方法
水分を多く摂取したときは頻尿になっても普通ですが、そうでなくてもトイレの回数が増
えるとか、トイレに行きたくなるのに、行くと出ないといったような場合や、膀胱に細菌
が入って炎症が起きている（膀胱炎）の場合は泌尿器科を受診して下さい。膀胱炎の場合
は、頻尿の他にも排尿時の痛み、尿がにごる、血尿などの症状も出ることがあります。
加齢や生活習慣による頻尿では、まずは「水分の摂り過ぎ」に注意しましょう。特に、お
茶やコーヒーなどカフェインの入った飲み物、アルコール飲料などの摂取時も過剰になら
ないように注意しましょう。水分の摂り過ぎというと、喉が渇いていても我慢する人がい
ますが、それでは脱水状態になってしまうリスクもありますので、必要に応じた水分は摂
取するようにしましょう。
加齢による老化現象は全身に現れてきますが、それはそれで何とか過ごせるものでもある
のです。例えば、加齢により増えたシミやシワ、白髪、老眼など、どんなに頑張ってみて
も若いころのように戻ることはできませんが、それを認めて年齢相応の生活をしていれば
それほど大きな障害というものでもません。高齢者の頻尿も同じですので、年齢相応の生
活をして、１日１０回トイレに行くなら、８回は若い人、自分は１０回以上を頻尿の基準
とすれば良いのです。
をよく聞きます。長期間かけて多くの人が良いと感じるものは、一度は試してみる価値は
あると思います。
