私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

冷えは万病の元と言われますが、血行不良、慢性疲労、アレルギー、関節痛、生理不順、内臓疾患など、あらゆる病気にかかわっていて、健康な体を維持するには３６.５度前後の体温が必要です。低体温の原因は、筋肉量が少ない、体脂肪率が高い、小食でエネルギー不足、運動不足、ストレスなどです。

花粉症とは、スギやヒノキなどの花粉がアレルギー反応を引き起こし、鼻や喉の粘膜に炎症を起こし、そこに発生する活性酸素がさらに炎症を広げていくことで悪化します。水素はその炎症を拡大する活性酸素を除去する働きや、免疫機能の低下の原因である自律神経も改善します。

ニンジンと言えばβカロテンが有名ですが、これは活性酸素を除去しアンチエイジング効果があると言われています。体内でビタミンＡに変化して、髪の毛や視力、粘膜や皮膚などの健康維持に役立ちます。他にも、ビタミンＣ、鉄分、ルテインなど美容や健康に有用な栄養素が豊富に含まれています。

生活習慣病は、食べ過ぎと運動不足が主な原因で中性脂肪が増え、悪玉コレステロールが増え、血流が悪くなることで血圧が高くなり、動脈硬化を引き起こす原因になります。また、内臓脂肪が増えることで血糖値が高くなりやすくなり、糖尿病の発症リスクも高くなります。

ヘルペスとはヘルペスウイルスが皮膚や粘膜に感染して、水ぶくれができる病気です。人類の大半の人がすでに感染しているような一般的なウイルスで、体力が低下した時に突如として症状が現れてくるのが特徴です。唇の周辺にできる小さな赤い、ピリピリ痛む水ぶくれもその１つです。

若い女性に貧血が多いのは、ダイエットや偏った食事などによる栄養バランスの乱れによるところが大きく、更に生理により血液が失われるため、貧血になりやすいのです。貧血と診断されると鉄分の摂取を考える人が多いですが貧血の改善にはバランスよく栄養を摂取する必要があります。

女性に多い尿トラブルとしては「頻尿」「残尿感」「尿漏れ」「排尿痛」がありますが、主に骨盤低筋群のゆるみと過活動膀胱という病気によるところが多いと言われています。若い女性の場合は、尿道から雑菌が入ることで起こる「膀胱炎」による頻尿が多い傾向にあります。

肌の老化とは、肌に若さがなくなって、毛穴やシミ、シワ、たるみ、くすみなどが目立つようになることですが、その原因の約８割が紫外線と乾燥です。もちろん、血行不良や糖化なども肌老化の原因になりますが、まずは紫外線と乾燥を予防することが肌の老化対策の基本です。。