私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

便秘解消後は便秘にならないことが大切です。アロエは下剤としては効果的ですが常用するものではなく、常用するなら食物繊維なども豊富に含まれている青汁の方になります。水分補給、栄養補給、食物繊維補給など、便秘予防に適していると言えます。

認知症と言えば高齢者という印象ですが、比較的若い世代でも発症することがあり、６５歳未満の人の場合を若年性認知症と呼びます。主な原因はアルツハイマー型認知症ですが、高齢者の場合と違うのは、脳血管性認知症の割合が多く、アルツハイマー型と２分するのが特徴です。

手先・足先などの末端は心臓から遠いこと、女性や高齢者は筋肉量が少ないことが血流を悪くする主な原因で、寒い時には生命維持のために大切な臓器が収まる体幹部分を優先しますので、体内の熱量が不足すれば、手足は冷えやすくなり末端冷え性になります。

丸まった背中（猫背）に突き出た首が埋もれて見える状態をカメ首と言い、見た目にも血流が悪く不健康な印象ですが、女性のスタイルを崩す原因の１つです。特に１日中スマホが手放せない人は、ストレートネックという言葉もあり、それが元で起こるスマホ首の状態がカメ首です。

日本人の睡眠時間は世界最低レベルと言われていますが、睡眠は全身をリフレッシュするためのメンテナンスタイムです。睡眠不足はそのまま体の不調を招き、健康にも悪く、特に、脳の働きが低下することで、記憶力や運動能力が低下して日常生活にも影響がでます。

ヘモグロビンとは、鉄を含むタンパク質のことです。鉄分やタンパク質の不足は当然ですが、鉄分の吸収を助けるビタミンＣなどが不足しても貧血の原因になります。若い女性に貧血が多いのは、偏食やダイエットによる摂取不足、生理による出血などが日常生活上の原因とされています。

肩こりは僧帽筋がこり固まって、肩・首・背中にこり症状が現れることです。後頭部と背骨をつなぐ後頭下筋群という頭の姿勢を保つ下筋群がこり固まると首こりになります。加齢により背中や首の骨に何らかの変化が起こることで高齢者は首がこりめまいが起こりやすくなります。

肥満や腰痛になる人は、運動量は減りますが、食事量は減らない場合が多いので、まず最初は食生活の見直しです。そして、筋肉量を増やし、筋力を強化すること、体操やストレッチなどで筋肉の緊張を和らげたり、血流の改善をすることが腰痛の原因を解消することになります。