私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

眼精疲労とは、十分な休息や睡眠で目の疲れや全身の疲労症状が回復しない状態です。目のピントを調整する毛様体筋は自律神経の支配下にあるため、目が痛い、目がかすむ、充血する、まぶたがピクピクするなどの他、頭痛、肩こり、吐き気などの症状も現れます。

中高年になってから診断される糖尿病のほとんどは２型糖尿病です。加齢や生活習慣によってインスリンの効力が弱くなったことが原因で血液中のブドウ糖の量が増えた状態になることです。生活習慣を改めれば３大合併症と言われる最悪の状態も回避可能です。

肩がこる原因はスマホやパソコンの普及で、一日中同じ姿勢で生活することが増えたことです。悪い姿勢そのものや画面を見続ける眼精疲労、スマホ生活による運動不足で首や肩の筋肉を緊張させ、血流を悪くし、疲労物質を溜めてしまうことで肩がこります。

女性の骨量はもともと男性より少なく、ダイエットなども骨量不足の原因になりますし、閉経による女性ホルモンの分泌量の激減で一気に骨量低下が加速します。エストロゲンは、骨吸収抑制作用と骨形成促進作用があるため、これが減少すると骨量が目立って減少します。

ビタミンＢ３に分類される栄養素ＮＡＤ＋とは、体内でのエネルギー代謝やＤＮＡの修復など、細胞内レベルを上昇させる働きをするもので、老化を遅らせたり、筋肉機能の回復、脳の神経再生の促進、加齢にともなう疾患や症状に深く関係していると言われています。

腰痛は病名ではなく体にあらわれる症状についた名前で、長時間にわたり中腰や猫背の姿勢を続けることで、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときに起こります。肥満が原因で起こることもありますが、どちらも突き詰めると、運動不足による腰を支える筋力の低下です。

寝たきりになったり、介護の世話を受ける必要のない、１人で生活できる状態を健康寿命と言いますが、健康寿命を短くする原因は生活習慣病と虚弱（フレイル）です。高齢になる前に生活習慣を改善し、食生活を見直し、運動習慣をつけて体調や体力の維持が予防法です。

めまいと言えば、まず耳鼻科で、次に耳や脳、血圧などが主な原因と考えられています。しかし、あまり知られていないめまいの原因に視覚の問題があります。視覚性めまいとも言われ特に高齢者に起こりやすいめまいの１つです。疲れ目から肩や首がこって耳鳴りや頭痛からめまいというものではありません。