私の健康管理-使えるお気に入りアイテム紹介！

健康寿命とは、介護や他人の助けを借りずに日常生活（起床・衣類の着脱・食事・入浴など）が自分でできて、１人で健康的な生活ができる期間のことを言います。脳の疾患をはじめとする病気、転倒、骨折、認知症、老衰などが健康寿命を短くする原因と言われています。

貧血とは、赤血球やヘモグロビンが低下する病気の総称で、全身に酸素を届ける機能が正常に働かない状態のことを言います。その原因の約９割が鉄分が不足する鉄欠乏性貧血とされていますが、鉄剤や鉄サプリメントを摂取しても貧血が治らない人も少なくありません。

更年期以降のふわふわするめまいは自律神経失調症が原因かも知れません。更年期のさまざまな不調の原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少による自律神経の乱れですので、頭痛・肩こり、イライラ・不安感などの症状と同じく更年期障害の１つと言えます。

変形性関節症と言えば膝が有名ですが、同じことが指の関節に起こるのが変形性指関節症です。指関節の軟骨がすり減ることが原因で起こる病気です。骨と骨の間の軟骨がすり減ることで関節に負担がかかり、炎症が起こり、腫れや痛みが起こるという症状です。

肩こりが原因で起こる頭痛は、一般的には筋緊張性頭痛と言われますが、これは肩や首の筋肉が収縮して緊張状態になると、血流が悪くなり頭痛が起こるというものですが、頭痛や手足のしびれ、めまい、吐き気といった全身に影響が出る場合の大半が首のこりです。

ストレスサインとしては、心には「憂うつ感」「イライラ感」「不安感」「無力感」などがあり、体には「食欲不振」「不眠」「発汗」などが見られ、行動面では「飲酒・喫煙が増える」「消極的になり人との交流が減る」といった症状が現れてきます。

近年の糖尿病研究では、肝臓にも脂肪がたまり血糖を下げる働きをするインスリンの反応を鈍らせるインスリン抵抗性が起こることで、膵臓は血糖値を一定に維持しようとしてより多くのインスリンを分泌しますが、やがては疲弊して分泌量が低下し糖尿病になると言うのです。

頻尿の原因では、過活動膀胱や膀胱炎、前立腺肥大症などがよく取り上げられていますが、意外に加齢による老化現象や原因不明であることが多いのです。加齢による機能低下による発汗量の減少や膀胱容量の低下、睡眠障害、体の冷え、なども原因になります。