１．目の栄養補給3大成分とは？
いわゆる「ビルベリー」「ルテイン」「クロセチン」が、
疲れ目や目のかすみに効果があると言われている
目の栄養補給３大成分とされています。
眼精疲労と言えば、ビルベリーやルテインは比較的よく知られていますが、
クロセチンというのは、案外知られていないようなので、
まずはこのクロセチンについて少し説明してみましょう。
名前は聞いたことがないという人も、実はもうすでに何度となく
くちにしたことがあるのがクロセチンなのです。
クチナシという果実に含まれる天然色素で、
最近はあまり見かけませんが、昔は丼物のフタの上に乗せられた
タクアンの黄色がそれです。（笑）
人参のβカロティン、トマトのリコピンなどと同種のカロテノイドの一種で、
タクアン以外にも、和菓子やスパイスとしても広く使われています。
その特徴は、油にも水にも溶けやすく、体内に吸収されやすい特徴
に加え、微量でも強い抗酸化力をもつ成分として注目されています。
何となくおわかりいただけると思いますが、
疲れ目にも即効性がある成分として、今後はビルベリー、ルテイン
などと並び眼精疲労回復の中心成分となることでしょう。
次にビルベリーですが、
ブルーベリーの２倍のアントシアニンが含まれるというような
内容がＣＭでもよく紹介されていますが、
その通りで、目に良いとされる成分がこのアントシアニンなのです。
目の疲れ、つまり網膜内にあるロドプシンという色素の働きが鈍くなる
ことで、ものが見えにくくなり、アントシアニンには、その色素を再活性化
させる働きがあるのです。
同時に白内障の抑制効果、糖尿病網膜症などにも効果があると言われています。
ルテインとは、抗酸化作用と有害な光を遮る作用で注目される色素の一種ですが、
近年、特に注目されているのが、スマホやパソコンの青い光、ブルーライトを
吸収して目を守ってくれるという作用が、その一番の理由と言われています。
以上のように、全般的には、よく似た効能がありますが、個々にも特殊な
能力を有する３つの成分が、目の栄養補給にすぐれた効果があると言えます。
２．目の疲れに必要な３大成分の摂取方法
いずれの成分も意識して摂取するには、かなり難しいと言えます。
とすれば、やはりサプリメントの力を借りるのが一般的な選択肢になります。
しかし、ご存知のように、テレビや雑誌のＣＭにも、ビルベリーやルテイン
といった成分単体を売りにするものが多く、しかも高価なこともあって、
なかなか思い通りにいかない現状があります。
2粒で1日分の栄養補給が可能であり、疲れ目やかすみ目に効果的、
というようなサプリメントがあったとしたら、
それは、あなたのお役に立つでしょうか？
このような栄養補給というのは、毎日失われていく成分を補給することに
なりますので、続けることに意味があります。
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