老けない人には共通点がある？
いろいろなエイジングケア商品があり、どれもそれなりに説得力のある内容になっていま
すが、同じものを使っていても「肌老化」に差が出るのはなぜでしょう？
実は、肌の老化原因は１つではなく、さまざまな老化要因が複雑に絡み合っていて、その
ことを知っているかどうかで、結果に大きな差が出てくることになるのです。例えば、エ
イジングケア化粧品で「これ１つでＯＫ！」というようなタイプのものを使用することは
悪いことではありませんが、完全に信用してしまうことは問題です。
いくら高価なエイジングケア美容液を買って、熱心にスキンケアをしていても、食生活や
生活習慣がメチャクチャでは老化を防止することはできません。つまり、「老化しない人
はそれを知っている」のです。
では、その「老化しないための要因」とは何かというと、食事・運動・脳トレ・ストレス・
紫外線・生活リズムです。
老けない人が実践していること
まずは食事ですが、これには食事の量と内容の２つがあります。昔から「腹八分目」とい
う言葉は有名ですが、実際、食べ過ぎと老化（短命）を示す研究結果も多くあり、ほぼ間
違いのないところですが、ダイエットのような短期的な食事制限ではなく、生涯を通して
「食べ過ぎない」ということです。
内容としては、抗酸化食品と言われる野菜や果物を多く摂り、腸内環境を整える食物繊維
や乳製品などの発酵食品を意識することです。
更に、オメガ３やオメガ６などという言葉もよく見かけるようになりましたが、どちらも
人体には必要な油ではありますが、そのバランスが崩れると体の老化につながってしまう
のです。理想は「オメガ３：オメガ６が１：３程度」と言われていますが、日本人の場合
は「１：２０」と圧倒的にオメガ６が過剰摂取されている傾向にあります。もちろん肌の
老化を防ぐためには改善する必要があり、その方法は「青魚」などの魚類を増やし、オリ
ーブ油やゴマ油中心による調理です。魚を食べる習慣がない場合はサプリメントなどを活
用することも１つの方法です。
次に、運動ですが、適度な運動は代謝・血行の促進からアンチエイジングや病気の予防効
果があると言われていますが、ハードなスポーツは逆に活性酸素を多く発生させることに
なりますので、ウオーキングやジョギング程度がおすすめということになります。
そして、芸能界を見ても、恋多き女優さんはいつまでも若々しいですよね。つまり、脳を
若く保つことで、心も体も若く保つことにつながっているということです。逆に、脳は使
わなければ老化しますので、脳を衰えさせないことも重要な体の老化を予防する方法なの
です。芸術家や音楽家に元気で長生きされる人が多いこととも無関係ではないようです。
ストレスと老化の関係は、もう常識というほど疑いの余地はありませんが、さまざまな要
因で細胞の老化を誘い、脳の機能も低下させ、免疫力の低下やホルモンバランスを崩す原
因になります。
肌の老化対策で「紫外線」を意識しない人はいないと思いますが、シミやシワなど肌表面
に直接現れてくるトラブルの原因の最右翼ですので、日焼け止めやビタミン補給など、で
きる限りの紫外線対策をするのは当然ですね。
最後は、もっとも気付きにくく無視されているのが生活習慣の乱れによる体内時計の乱れ
です。これは睡眠時に分泌されるホルモン「メラトニン」と「成長ホルモン」に大きく関
係しているのです。メラトニンは強力な抗酸化作用で有名ですし、成長ホルモンは体の修
復を担当しています。肌の老化予防に大切なファクターであることは当然理解できますね。
いかがですか？いろいろ有りすぎて夢も希望もなくなってしまったかも知れませんが、よ
ほどの人でない限り、これらをすべて完璧にやっている人はいませんが、それでも老化し
にくい人は、できるだけ老化リスクを減らす努力を継続している人なのです。
決して１本の高価な化粧品を使うだけではないということがお分かり頂けたでしょうか。
また、エイジングケアが上手な人は、化粧品とサプリを上手に利用する人が多いと言われ
ていますが、なかでも有名な会社が作る異色のサプリとして人気のあるのがこちらです。
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