眼精疲労の原因と対策
一般的には「眼精疲労」も「疲れ目」も同じように考えられていますが、両者にはハッキ
リとした違いがあります。疲れ目とは一時的な目の疲労で、十分な休息や睡眠をとること
で自然に回復してしまいますが、眼精疲労は休息や睡眠をとっても回復せず、その影響も
目の充血やかすみなどの目の症状だけではなく、慢性的な頭痛や肩こりなど、目以外の部
位にも現れます。
眼精疲労になる原因はと言えば、白内障や加齢黄斑変性などの目の病気による視力の低下
がありますが、こちらは原因疾患を先に治療することになります。
それ以外には、遠視、近視、乱視、老眼などが原因で、屈折異常により合っていないピン
トを調整しようとして眼に過度な負担がかかることが主な原因です。特に、老眼の場合は
初期の頃は見えにくいという自覚症状がないので疲労感にも気付きにくいため、老眼が始
まる３０代後半から原因のよく分からない肩こりや頭痛を感じているような場合は、視力
検査をして適切なメガネを使用することで解決することが多いようです。
次に、度数が合っていても、メガネやコンタクトレンズにキズや汚れがあったり、装着不
良がある場合も眼精疲労の原因になります。
また、左右の視力差が大きい場合のメガネによる矯正で起こる不等像視（網膜に映る像の
大きさが左右で異なる）でも眼精疲労は起こります。この場合はコンタクトレンズを使用
することで不等像を修正することが可能です。
そして、意外に気付いていない人が多いのですが、日常生活で特に困ることがないからと
メガネやコンタクトレンズを使わないで過ごしていることも眼精疲労の原因になります。
眼の調整負担が大きくなっているためですので、正しいメガネやコンタクトレンズを使用
することで改善されます。
近年、増えている眼精疲労の原因にパソコンやスマホの長時間使用によるものがあります。
パソコンやスマホの画面を長時間見つめているだけでも疲れますが、まばたき回数も極端
に減り、ドライアイ状態になることで眼精疲労になります。事務系の職業の人に最も多い
のがこのタイプです。適度な休憩や意識してまばたきを増やすことで防げます。
眼精疲労の隠れた原因
眼精疲労という名前からしても、これまで述べてきた原因は納得できるものですが、意外
なところにも眼精疲労を引き起こす原因があります。
それは、ストレスと紫外線です。職場・学校、家庭でも、現代社会はストレスだらけとも
言われていますが、過度なストレスにさらされると、交感神経が働き続けて自律神経が乱
れ、ピント調整も乱れることになり、眼精疲労を引き起こすことになります。
紫外線による疲労は目からと言われていますが、目に紫外線を浴びることで活性酸素を増
やし疲労物質が溜まることで体が疲労することになるのですが、目だけに関して言えば、
充血したりドライアイになって眼精疲労を引き起こす大きな原因になっています。
さて、ここで各種ストレスに良いとされるのは何でしょう？という答えが眼精疲労をはじ
め、美容にも、健康にも注目されているスーパー成分になります。
美容や健康に熱心な人なら、もう常識の範囲かも知れませんが、アスタキサンチン
がその
答えです。摂取すると、筋肉や脳など体の重要な場所に取り込まれることになりますが、
特に目に多く存在していると言われています。
そのため、もちろん美容や健康に関してもさまざまな臨床試験が行われていますが、目に
関する試験が最も多くなっています。つまり、美容や健康以上に目に注目されているとい
う意味になります。
いずれにしても、眼精疲労はもちろん、美容面でも健康面でも注目されているというので
すから、眼精疲労を改善するためという動機で一石三鳥を狙ってみるのも悪い選択ではあ
りませんよね。
