１．苦痛のないダイエットが基本

ダイエットというと、何か苦痛を伴うのを楽しみにしているような
ところがありませんか？
 
そのような人は、たいてい苦しんだことへの満足感で終わることが
多いようで、結果として、いつまでも同じことを繰り返しているよ
うなところがあります。
 
　　　　　
 
なので、本気で痩せたいと思うなら、まずは苦痛を伴わない楽しい
方法を見つけることです。
 
と言うと、そんな方法なんてある訳ないじゃないか、と数々の体験
を重ねてきた人ならばこそのお叱りを受けそうですが、だからと言
って、そのご意見が正しいということにはなりません。
 
なぜなら、それは失敗した人の体験談でしかなく、ダイエットに苦
労したけれど成功していないということを証明したにすぎません。
 
では、ダイエットに成功する人はどうしているのかと言うことです
が、それはずっと継続できることしかやらないということです。
 
つまり、それほど苦しむようなことはせず、むしろ楽しいという感
覚で行うから続くのであり、続くから瘠せられるのです。
 
毎日、空腹をガマンして、唯一の楽しみが、体重計の針が１００ｇ
単位で動くのを見ることという間は、まず痩せることはありません。
 
ここまでのところに、御賛同いただける方は、次の方法を試しみま
しょう！
 

２．シンプルなダイエット方法

「ダイエット＝食事を減らす」、これダメです。
 
減らすのは食事ではなく、ついつい口にする「おやつ」「甘い飲み
物」「酒」など、とくに無くても問題のないものを減らすことです。
 
　　　
 
一気に無理なら、どれか１つでも減らす工夫から始めてみることで
す。　１つ減らしたことで何かを感じることができたら、もう苦し
いダイエット経験者の皆さんなら、それこそ一気に無駄なものは口
にしなくなるはずです。
 
体に良いからと普段から飲んでいるヨーグルトなどの乳製品も実は
美味しいと感じるものには砂糖がたっぷりと含まれているのです。
 
なので、無糖のヨーグルト、ブラックコーヒ―といった、一般的に
はどちらかと言えば不味い部類のものを飲むことが大切です。
 
酒もどうしても飲まなければならない時は、ビールやワイン類は避
けて焼酎やウイスキーにしましょう。
 
ここまでのところは大丈夫ですか？
 
完全にやめるのではなく、種類を変えてみるだけですので、それほ
ど難しいものでもありませんよね。
 
そして、食事ですが、前に書いた飲み物にも通じることですが、何
事にも限度というものがあり、度が過ぎるとダイエット以前の問題
で失格ということですので、その辺のところをわきまえて、食事も
「腹八分目」を心がけましょう。
 
　　　　　　
 
３食無理なら、とりあえず夕食だけでも「ちょっと足りないかな」
という程度にしてみましょう。
 
だいたい痩せられない人の共通点は、糖質が多く、タンパク質や必
要な栄養素が不足している場合が多いのです。
 
なので、痩せるだけなら、ここまでに書いてあることをするだけで
ほぼ何らかの実感があり、少なくとも以前より太るとか、リバウン
ドの心配はなくなるはずですが、さらにスッキリと美しくなりたい
という願望が出てきたら、多少は食生活も変える必要があります。
 
　　　　
 
食べる量と栄養バランスの問題を考えなければならないからです。
 
と言っても、最近はかなりハイレベルな「スムージー」なども販売
されていますので、あれこれ考えるのが面倒な人にはおすすめでき
る必須アイテムかも知れません。
 
ちょっと贅沢に美味しいダイエットなんて、楽しくなりませんか？