「動脈硬化対策」一覧

生活習慣病を引き起こす健康的でない生活習慣とは、食生活、飲酒、喫煙、運動不足、休養不足など、生活全般にわたりますが、自分でも薄々は体に良くない、と感じるようなことが中心です。その気になれば生活習慣病は予防・改善することも十分可能です。

動脈硬化とは、動脈（血管）の中が狭くなり、血液の流れが悪くなる状態ですが、その原因は主に、糖尿病、高血圧、高脂血症、肥満、喫煙などの生活習慣的な要因で発症します。太い血管の内膜にコレステロールなどの物質が溜まっている状態ですが、特に自覚症状はありません。

血液成分の中で最も多いのが赤血球なので、赤血球の流れがそのまま血液の流れに影響することになり、やがては動脈硬化に進むことにもなりますが、その前に毛細血管の血流が悪くなるため、冷え性・肩こり・頭痛・シミ・シワ・視力低下などの症状が現れてきます。

高血圧を恐れる理由は、その先に心筋梗塞や脳卒中などの病気リスクがあるということだろうと思いますが、実は、そこに至るまでに動脈硬化が発生しています。動脈硬化の要因には、自然の老化現象、高血圧、脂質異常、糖尿病、肥満、喫煙などがあります。

ウォーキングは、内臓脂肪を落して生活習慣病予防をはじめ、運動による腸の機能改善で便秘の解消にも効果があります。緊張をほぐし、全身の血流が良くなりストレスの解消にもなったり、骨粗しょう症の心配がある人にも、カルシウムと同じほど効果的と言われています。

動脈の血管が硬くなり柔軟性がなくなることを動脈硬化と言います。血管の内側の内皮細胞は、血管の健康を保つ働きをしていて、その働きが低下することで動脈硬化が始まります。代表的な原因となるのが脂質異常症、高血圧、高血糖などの生活習慣病です。

脂質異常症は生活習慣病の１つです。糖尿病や高血圧症ほど話題になりませんが、悪玉コレステロール（ＬＤＬコレステロール）や善玉コレステロール（ＨＤＬコレステロール）という脂質や中性脂肪（トリグリセライド）の血液中の濃度異常のことを言います。

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