「ダイエット」一覧

太る原因は糖質の過剰摂取です。食べ過ぎや運動不足など、摂取する糖質の量に対して、消費する量が少なすぎて余った場合に、インスリンの働きで脂肪細胞に保管されて巨大化することで肥満になります。

肥満対策（ダイエット）は糖の摂取を控えること、つまり、糖の吸収を抑えて血糖値の急上昇を防ぐのが効果的な方法とされています。つまり、３大栄養素の炭水化物をいかに適量摂取に抑えるかということです。

ファスティング（断食）とは、禅僧が何も食べないで修行するものとは違って、ダイエットや生活習慣病予防、美容、アンチエイジングを目的とした「過剰な食生活の見直し」をするためのアプローチというところです。

自律神経と言えば、交感神経と副交感神経はよく知られていますが、交感神経が優位に働いている（緊張状態にある）ときは食欲は抑えられ、副交感神経が優位にある（リラックス状態にある）ときは食欲が起こります。ダイエットの基本はここにあります。

私たちがファスティングをやる目的は精神修行ではなく、オーバーワークになっている内臓器官に休息を与え、蓄積された有害物質を排出して体をリセットすることにあります。なので、簡単なものから始めて食事の意識を変えるだけでも十分意味があります。

ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防ぐ働きがあります。そして、もう１つ甘みを感じなくする成分が含まれていて、これがダイエットの敵スイーツの誘惑に勝ち、成功の期待値を引き上げてくれます。

ダイエットで失敗する人は、目標を高く設定し過ぎていること、最短期間と最高成果の数字を気にし過ぎること、カロリーや体重など、こまかい数字にこだわり過ぎることです。〇日間で〇キロ痩せたという宣伝文句を目標にして漠然と頑張るダイエット方法です。

ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので、失敗する人は適当にやっていたということです。まずは明確な目標を持ちましょう。この目標が曖昧だと、ダイエットそのものが曖昧になってしまいます。次に、根拠のあるダイエット法を選ぶことです。